這樣睡5分鐘，等於睡6個小時每天這樣做，長壽20年

哪種睡姿最健康？每個人的睡眠姿勢都有所不同，你是下面哪種睡姿？會是最健康的嗎？來聽聽專家怎麼説的吧~

俯卧式比仰卧式更不可取，趴着睡會壓迫胸腹，引起心臟血液循環不暢，肺呼吸受到障礙。另外生殖系統被壓迫，導致泌尿系統障礙。尤其是女性朋友，臉壓在枕頭上，面部循環不好，出現色斑、色暗淡。03, 蜷縮式蜷縮式，頭頸和軀幹縮成一團，容易氣不順，不易於氣血循環。睡醒後容易出現腰痠背痛、腰肌勞損等症狀。04, 側卧式

中醫説“腎主耳”，拿手護住耳朵是保護腎精的一種方法。這種卧龍式睡姿，腎精得固、心腎交通，氣血循環也更加通暢。專家提醒：最建議的入睡姿勢是右側卧位，但是根據個人的情況也可以做適當的調整。另外，患有肺氣腫、哮喘、胃食管反流病的人羣不建議右側卧位。建議把枕頭稍微太高睡。睡眠不足危害多人一天三分之一的時間都在牀上睡覺中度過。睡眠不足容易引起多種慢性疾病。01, 導致抑鬱症長期睡眠不足會引起抑鬱，有睡眠障礙的人得抑鬱症的概率是普通人的5倍！02,變胖馬教授做過一個動物實驗，結果表明，晝夜顛倒可以引起體重增加。人體內含有飢餓激素和瘦素。睡眠不足，人體飢餓激素增加，食慾大開尤其是油膩高熱量的食品，從而變胖。03, 使人愚鈍、健忘相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。首先，睡眠不足會使人變得焦慮，可損害人的注意力。其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，你也許根本記不住白天你所學到的，所經歷過的事情。從而引發痴呆、健忘。

中醫講，子時不睡耗其陰，午時不眠損其陽；損其陽者嗜眠，耗其陰者失眠。食療助眠吃這些桂圓

《別錄》：酸棗仁，主煩心不得眼，臍上下痛，血轉久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。