經常掉頭髮是缺什麼

　　很多人都會有掉頭髮的煩惱，有時候一天可能還會掉幾十根，看着日益稀薄的頭髮，人們會感覺到非常的焦慮，其實經常掉頭髮可能是説明人們的身體內可能缺少某種物質，可能是缺乏蛋白質、鐵元素、B族維生素、鋅元素。

　　蛋白質

　　人們出現經常掉頭髮現象可能是體內缺乏蛋白質，這種體內缺乏蛋白質引起經常掉頭髮的現象，經常出現在節食減肥的人羣中，當在生活中所攝入的蛋白質過少的時候，頭髮因為沒有足夠的蛋白質支撐，會發生生長緩慢、自然脱落的現象，缺乏蛋白質引起經常掉頭髮的人羣，需要適當的補充含有蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、豬瘦肉等。

　　鐵元素

　　人體內缺乏鐵元素也會引起經常掉頭髮，這是由於鐵元素是合成蛋白質最主要的元素，當鐵元素缺乏以後，人們不僅會發生瀰漫性脱髮，還會發生缺鐵性貧血，引起的頭暈、臉色發白、身體乏力等症狀，所以缺鐵的人羣在生活中可以適當的食用含鐵元素的食物，比如紅棗、桂圓、紫菜、海帶等。

　　B族維生素

　　人體內缺乏B族維生素也會引起經常掉頭髮，人們可以多吃含有B族維生素的食物，比如大米、土豆、瘦肉、豬肝等。

　　鋅元素

　　鋅元素可以促進人體頭髮內的細胞正常分裂，使得頭髮生長速度不斷加快，從而使得頭髮變得柔順有光澤，當身體缺乏鋅元素以後，頭髮便無法正常生成蛋白質，這時候頭髮生長會受到阻礙，便會引起頭髮脱落、髮質變差等症狀的發生。缺鋅的人羣在生活中可以多吃含有鋅元素的食物，比如蘑菇、蘿蔔、蛋黃、大白菜、鮑魚等。

　　經常掉頭髮的人羣在生活中要多食用上述的食物，幫助補充人體所缺的營養物質，一些減肥的人羣要避免節食減肥，防止發生營養不良、頭髮脱落、貧血等情況的發生，嚴重的時候可能會危及到人們的生命健康，如果補充上述的食物還是沒有緩解頭髮脱落，需要及時就醫。