1、核桃：吃核桃補腦相信已經成為眾所周知的事實了，可能是因為核桃和人體大腦形狀相似所以有“以形補形”的説法。不僅如此，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中ω-6和ω-3脂肪酸含量最為豐富，能有效促進孩子的大腦發育，延緩老人的大腦衰退。
2、雞蛋：雞蛋營養全面且非常均衡，而且價格低廉，平時生活中可以經常吃雞蛋，能起到健腦益智，改善記憶力的作用。雞蛋中含有豐富的優質蛋白，雞蛋黃中還含有大量的卵磷脂，甘油三酯，膽固醇和卵黃素，這些物質對人體大腦神經發育起到非常重要的作用，有利孩子增強腦部發育。
3、魚頭：胖頭魚的頭部腦髓含量好，適當食用可以健腦益智，幫助增強記憶力，對孩子的大腦發育很有幫助，還能保護老年人的大腦健康。
4、豬腦：豬腦中含有豐富的營養物質，其中卵磷脂含量豐富，能幫助人體提高記憶力，老人孩子都可以適當食用，但是值得注意的是它含有膽固醇比較高所以一次性不能吃太多。
5、黑芝麻：黑芝麻同樣是一種非常不錯的補腦食物，它含有豐富的脂肪和蛋白質以及糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵，鉻等等營養元素，常吃黑芝麻可以幫助老人和孩子健腦益智，還可以滋養頭髮。
推薦兩種健腦好習慣
(1)、口若懸河，滔滔不絕
因為人的口腔和大腦距離比較近，所以口腔運動能刺激大腦血液循環，改善大腦缺氧的狀況，從而起到健腦的目的。平時可以經常和朋友一起聊聊天，通過兩人放鬆的交談，讓自己滔滔不絕的講話，這樣能有效增加大腦的創造力，強化大腦的各項功能，避免大腦因為長期不用導致畏縮，預防老年痴呆的發生。
(2)、手指是“第二大腦”
醫學研究認為，人的手指是“第二大腦”，手指和大腦以較多的神經連接在一起，平時生活中可以通過運動手指來刺激大腦，加速大腦新陳代謝，延緩大腦細胞老化的進程，達到健腦益智的目的。平時可以經常伸屈手指，兩隻手交替按摩自己的指尖，指關節，盤核桃，練習毛筆字等等都起到健腦的效果，保持大腦的正常功能。