女性到了45歲以後往往就可能會出現一些更年期的症狀，每個女人都會經歷更年期這個階段，但是並不是每個女人都能順利的度過，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現，因此廣大女人都要注意，女性更年期的五項建議。
1.均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2.足夠的運動：隨着年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悦。
3.定期健康檢查：更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
4.善待自己的身體：健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
5.樂觀的生活態度：更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
上面為大家介紹了女性更年期應該怎麼度過，首先必須要注意均衡的營養適當的鍛鍊等等，定期進行身體的檢查，同時我們還要注意保持樂觀積極的心態等等，才能讓我們的身體得到更好的保養，才能更順利的度過更年期。