民以食為天，人每天都要吃飯，吃飯對於人來説是一件非常重要的事。如果在吃飯的過程中有一些不良的習慣，這些不良習慣對身體健康就會產生很大的危害。千萬不要小瞧這些習慣，雖然看上去非常的平常，看上去很合理，但是也確實存在了一些健康隱患。
1、一邊吃飯一邊説話
很多人都有一邊吃飯，一邊説話的習慣，喜歡在飯桌上聊天，這確實是一個再平常不過的習慣，但是卻是非常不好的。吃飯的時候要專心一些，如果一邊吃飯一邊説話就容易分心，一不小心就會讓食物卡住喉嚨，如果不會緊急處理，還會有生命危險。常見的就是魚刺卡喉，有可能會刺穿食管主動脈，出現大出血。還有就是果凍、花生等食物嗆進了氣管，不及時有效地處理，就有可能因為窒息而失去生命。
2、只吃肉不吃菜
現實生活中很多人都是肉食動物，喜歡吃肉，不喜歡吃菜。這其實是一種比較不好的飲食習慣，不僅會導致營養失衡，還有可能讓自己肥胖，或者出現便秘等問題。尤其是一些喜歡吃紅肉的人羣，經常大量吃肉，在結腸癌上有更高的發病率，是結腸癌的高危人羣。吃菜是很有必要的，菜當中含有豐富的維生素和膳食纖維，對腸胃健康有好處。
3、沉迷於燙食不能自拔
現實生活中很多人都喜歡吃一些非常燙的食物，剛出鍋就迫不及待地拿來吃。這是一種非常危險的行為，長時間的吃燙食，會燙傷食管黏膜，雖然説食管黏膜有自我修復的能力，但是一直損傷一直修復，在這個過程中就有可能發生癌變。剛出鍋的時候不妨涼一涼再吃，至少要等到60℃以下。
4、每頓飯都要喝酒
生活中有很多愛好喝酒的人，每頓飯都要喝一些酒。也有一些應酬非常多的人，經常參加應酬，每次應酬也要喝酒。這其實是一種非常不好的習慣，酒精是世界公認的致癌物，很多癌症的高危因素就是喝酒。在生活中不管是愛好也好，還是應酬也好，都要控制喝酒的量，最好能夠把酒戒掉。如果實在沒有辦法推脱了，在應酬中必須喝酒就要有原則，不要一次性喝太多，不然有可能出現酒精中毒的情況。
5、三餐不規律
想要讓身體變得更加健康，三餐一定要按時按量地吃，有些人三餐極其不規律，想起來才吃，經常吃一頓飽一頓的。這樣會傷害到人們的腸胃，會損傷到胃黏膜，還有可能導致急慢性胃炎等胃部疾病。而且經常暴飲暴食還會讓人變得更加肥胖，而肥胖是很多疾病的高危因素，肥胖的人在很多疾病上有更高的發病率。就算為了保持體重，也要規律吃飯。
以上這5個吃飯的壞習慣，在生活當中經常出現。人每天都要吃飯，如果有這些壞習慣，給身體健康帶來的影響是很大的。人們不僅要吃健康的食物，還要養成健康的飲食習慣，這樣才能達到養生的目的，才能讓身體更加健康。
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參考資料：
1.《不良的飲食習慣，你是否中招？》，新浪新聞，2021-03-06
2.《飯桌上的5個不良習慣，勸你趕緊改掉！》，新浪新聞，2021-01-27