彤彤剛生完寶寶，從醫院回家後，婆婆對她是百般照顧，經常給她燉一些雞湯、魚湯，做一些有營養的東西給她吃，啥活也不讓做，讓她整天躺在牀上靜養。過了一段時間，童童發現，自己不僅便秘，而且奶漲的厲害。閨蜜來看她，彤彤覺得閨蜜養了兩個孩子，應該會幫自己減輕這些痛苦，就把自己的煩惱告訴了她。閨蜜哈哈大笑，你婆婆真是把你當女兒了，對你這麼好，不過產後你也要適量運動運動，吃點蔬菜水果才行，這樣才會增強你的消化功能。聽了這些，童童就放心了，原來這些不是病，是正常現象。看到這裏，相信很多產後媽媽都會有彤彤的煩惱吧，沒關係，養成這四個好習慣，讓你快速恢復元氣。
不挑食，飲食多元化
產後媽媽們的飲食直接會影響到母乳的質量，所以偏愛油膩，大魚大肉的媽媽，要換一下口味了。在吃肉食的時候也可以配合一些雜糧，蔬菜水果食用，這些食物含有大量的維生素和膳食纖維，不僅可以改善媽媽們的食慾，還能在很大程度上增強腸胃功能，改善便秘。有些身體虛弱，奶水比較少的媽媽，可以喝一些蛋白質飲品，不僅可以增強自身的抵抗力，還能促進乳汁的分泌。
少食多餐，按時按量
產後媽媽們在進食的時候，要按照少時多餐的方式，這樣既可以保證營養充分的被身體吸收，也能減少胃腸功能的負擔。媽媽們在中午的時候可以吃一點主食，喝一些鯽魚湯，排骨湯之類的食物，不但營養豐富，而且能促進乳汁的分泌。之後在吃食物的時候，以蔬菜水果豆類為準。這樣的搭配才是比較合理的。
適量運動，防止不消化
剛生完孩子的媽媽，身體比較虛弱，需要卧牀休息，不過一般順產的媽媽們很快就可以下牀適當的活動一下了，經常卧牀不僅脂肪無法消耗，腸胃消化功能也會紊亂，很容易造成產後便秘。而且產後肥胖，很難以減肥的形式瘦下來。
調節心情，保持愉快
產後媽媽們由於壓力，家庭或者是各種事很容易心情抑鬱，媽媽可以空閒時，聽聽音樂，多找朋友聊聊天，傾訴一下，緩解自己的心情。哺乳期媽媽心情不好，情緒波動大，體內激素失衡，很容易影響奶水的質量，寶寶吃了這樣的奶水，不但沒有營養，還會上火。所以，媽媽們不開心時，要多想一些高興的事，自己學會調節情緒。
產後哺乳是一個很重要的時期，媽媽一個人的生活習慣，會直接影響到寶寶的身體健康，所以媽媽們，為了自己，也為了寶寶，這時期一定不能鬆懈哦，養成以上的四種好習慣，能幫助媽媽輕鬆擺脱煩惱，讓寶寶健康成長。