現在的小朋友吃飯成了大問題，外面的選擇多了，吃飯成了很困難的選擇，小朋友的胃口不好，營養跟不上，家長就操碎了心，尤其是在孩子長身體的階段，男孩子要長個子，家長就經常想一些搭配齊全的食物做給孩子吃。
1. 紅燒鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值跟雞蛋不相上下，但是比雞蛋好吃，不喜歡吃雞蛋的小朋友，家長可以嘗試用鵪鶉蛋代替，鵪鶉蛋裏面有豐富的蛋白質、維生素和各種微量元素，在6歲以下的小朋友，多吃鵪鶉蛋有助於大腦發育。
現在的學習任務中，孩子用眼的情況也普遍加劇，再加上電子產品的使用，近視的人越來越多，年齡也越來越小，鵪鶉蛋中的維生素A含量高，對視力有幫助，而且鵪鶉蛋的吸收率能達到100%，完全轉化為營養，被人體吸收。
2. 番茄小土豆
土豆是每個小朋友都喜愛的食物，土豆裏面雖然澱粉含量很高，但是其他的營養物質也不低，例如維生素C、維生素B1的含量比蘋果都要高，是蔬菜裏面營養均衡的最好選擇。
番茄的味道酸甜，對小朋友來説，很適合做下飯菜，而且番茄裏面的胡蘿蔔素含量很高，裏面的蘋果酸和檸檬酸能夠幫助胃液消化，讓小朋友不會脹氣。
