每天跳繩2000下,孩子的這種痛被很多父母忽視了!醫生提醒
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“醫生,我腳很痛,一碰到地就很痛。”13歲的馮如(化名)被父母攙扶着走進浙江省寧波市康復醫院的治療室。生活中,青少年的運動損傷容易被當成“生長痛”而忽略。
每天跳繩2000下
腳疼得走不了路
“醫生,我躺着的時候不太疼,但是走路的時候特別疼,腳不能碰地。”“不止腳底疼,腳背也很疼。”……馮如被確診為急性足底筋膜損傷。
原來,最近馮如在備戰學校運動會,她給自己訂了個跳繩訓練計劃——每天跳2000個。由於時間緊,也來不及熱身,往往拿上繩子就到樓下跳,跳好2000個再上樓繼續寫作業。一開始,只覺得隱隱有些疼,父母認為可能是“生長痛”,因此大家都沒在意。沒想到,越來越疼了。寧波市康復醫院康復治療部負責人、主管治療師徐世山説,急性足底筋膜損傷在臨牀上非常典型。患者在劇烈的體育運動,尤其是沒有充分熱身的情況下進行大量劇烈的體育運動,會引起足底筋膜受損。足底筋膜微纖維撕裂,會出現足底筋膜的出血和無菌性炎症。患者在停止體育運動後,往往會出現足底筋膜的急性疼痛,在夜間或安靜狀態下,疼痛感尤其明顯。馮如説的腳背疼又是怎麼回事呢?醫生説,如果足底筋膜炎比較嚴重,有可能會反射性地引起腳背出現疼痛,出現腳背疼痛之後更需要減少運動量,及時進行康復治療。醫生表示,恢復跳繩後,建議每次都能先做好熱身運動,再開始跳繩,另外也要適當降低強度。
“運動損傷”容易被當成生長痛
兒童青少年的運動損傷很容易被忽視,被誤認為是生長痛。12歲的張敏(化名)經常覺得膝關節疼痛,家長認為:“應該在長個子,可能缺鈣了,才會生長痛。”吃了幾天鈣片後,張敏還是覺得疼。經過觸診等檢查,醫生髮現,張敏的股四頭肌出現勞損。尤其是股外側肌相當緊繃,很硬。因此,引起膝關節疼痛。原來,張敏報名了月底學校運動會的1500米長跑。為了能出好成績,她每天都抓緊練習,導致了肌肉勞損。醫生表示,青少年對於運動損傷耐受性好,加上容易被家長當成“生長痛”,因此青少年運動損傷容易被忽略。事實上,生長本身並不會導致疼痛,家長們以為的“生長痛”通常由運動導致。醫生提醒,體育運動前熱身時間太少、運動強度大是青少年發生運動損傷的最主要原因。為了儘可能避免運動損傷,建議青少年在充分熱身後再進行體育鍛煉,強度在自己能承受範圍內。如果孩子疼痛感明顯或者持續喊疼,家長應及時帶孩子就醫。另外,如果運動後出現疼痛,建議先冷敷,而非熱敷或揉搓。
(寧波晚報)