【來源：西安科普網_醫藥知識】
秋日裏的寒意
秋風起，落葉黃，一場秋雨一場涼。秋深霜露，氣温驟降，心血管疾病也在這個季節多發。
什麼是心腦血管疾病？
心腦血管疾病為什麼在秋冬季高發？
應該如何應對？
讓我們為大家答疑解惑~~~
秋日裏的寒意
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指高脂血症、動脈粥樣硬化、高血壓等導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性和出血性的疾病。
氣温驟降的秋冬季對我們機體會有哪些影響呢？又該如何應對呢？
影響一：增加心腦血管疾病發生風險。氣温降低會刺激機體血管收縮，從而減少皮膚散熱，起到保暖的作用。但是血管的收縮會導致血壓升高，一方面會使原來硬化的小動脈血管因承受不了強大的內壓而破裂，導致腦出血的發生；另一方面增加了心臟的負擔，增加了心絞痛和心梗發生的概率。 應對措施：研究表明氣温降低10℃，心臟病發病風險增加7%[1]，因此根據氣温變化增加衣物，尤其冬天室內外温差大，外出時注意做好保暖很重要；寒冷的天氣洗臉儘量不要用涼水，建議用温水；洗澡前後及洗澡時的環境和水温差別不要太大。
影響二：導致血壓難以控制。天氣寒冷及温差變化容易造成血壓難以控制，尤其從温暖的室內到室外活動時，温度的變化會導致血管收縮或舒張變化，從而使得血壓波動較大，而每日的血壓波動也是高血壓合併心腦血管疾病的獨立危險因素，即，這會導致心腦血管意外發生明顯增加，如急性心肌梗死、心絞痛、腦梗、腦出血等。 應對措施：進入秋冬季，高血壓患者應強化血壓監測，規律用藥，如果出現血壓波動大或有頭暈、胸悶等不適症狀，及時就醫。
影響三：高脂血症發生幾率增加。高脂血症與心腦血管疾病的關係密切。天冷為了禦寒，大家更願意飲酒及攝入高熱量食物，而同時户外活動量明顯減少，導致血脂升高，是發生心腦血管疾病的重要危險因素。 應對措施：保持健康的生活方式，低鹽低脂清淡飲食，減少飲酒、適度運動，避免油膩、燻烤、醃製類、膽固醇含量高的動物內臟和肥肉等食物。控制油鹽糖的攝入。油不超過25g/日，鹽5-6g/日，糖50g/日。
影響四：日常活動及運動量減少。寒冷天氣下許多人喜歡窩在家裏而不願出門活動，易引起肥胖、高脂血症，久坐血液流速減慢，增加了血栓疾病的風險。 應對措施：應當多做運動，但應避免晨練，最好等太陽出來了，環境温度上升之後再出去，或者是午後再出去。應根據自己的實際情況而定，避免劇烈及過量運動。推薦一週內不低於150min的中等強度有氧運動[2]。
影響五：容易誘發呼吸道感染。冷空氣使鼻咽部的局部粘膜變得乾燥，以致發生細小破裂，病毒、細菌容易乘虛而入，造成呼吸道疾病高發。而一旦發生呼吸道感染，尤其下呼吸道感染會導致氧飽和度下降，機體處於相對缺氧的狀態，這會導致全身組織器官功能下降，出現乏力易困，頭暈眼花，胸悶憋氣等不適，甚至誘發急性心肌梗死、腦中風等。
應對措施：針對這一問題，除了做好保暖以外，外出戴口罩、避免人員密集區聚集，減少流感等呼吸道疾病感染的機會，必要時可以注射流感疫苗。
秋日裏的寒意
心腦血管疾病患者該注意什麼？
注意一：隨身攜帶急救藥物。對於有冠心病的患者，應該隨身攜帶硝酸甘油或速效心丸等急救藥物，當出現胸悶/胸痛等不適的時候，及時含服藥物，如症狀不緩解，及時到醫院就診，以免發生危險。
注意二：起牀別太急，心臟要休息。人在睡眠狀態下，血壓會降低。而清晨半夢半醒中，血壓開始升高，心臟血管開始承受壓力，甚至在壓力過大時可能導致血管破裂，出現栓塞。
早晨起牀不如賴會兒牀，尤其是老年人，不要着急起身。早晨起牀時可遵循三個五分鐘原則，即醒後賴牀五分鐘，坐在牀邊五分鐘，服藥後休息五分鐘。
注意三：中老年人如廁要注意。建議中老年人使用坐便，並且在牆邊安裝扶手，儘量攜帶擁有緊急一鍵撥通功能的手機如廁。
應注重大便的通暢，切忌排便時用力過猛，腹內壓增大，升高血壓，加重心臟負擔，誘發心肌梗死，必要時可通過藥物輔助通便。
注意四：警惕心血管病信號。心絞痛是冠心病的常見類型之一，較典型的症狀是以發作性胸痛為主。胸痛主要表現在胸骨後的壓迫性發悶或伴有緊縮感，常在患者體力勞動或情緒激動時誘發，一般疼痛持續3-5分鐘，可放射到左肩、左臂內側、頸部、咽部、下頜部，休息或含服硝酸甘油後，症狀可緩解。
注意五：警惕腦血管病信號。出現腦血管意外（中風）的先兆通常很難引起大家的注意，如忽然劇烈頭痛，或長期頭痛突然加重，特別是伴有視物旋轉、複視、耳鳴、噁心嘔吐、大小便失禁等症狀；一過性黑矇，單側眼睛突發視物模糊，甚至失明，幾秒鐘後恢復視力；突然出現肢體麻木無力、言語不清、昏迷等。
總之，在心腦血管疾病高發期，只要我們做好自我防護，保持健康的生活方式，可避免心腦血管疾病的發作或加重。不適及時就醫，可最大限度的減少心腦血管意外帶來的危害。
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