人在上了年紀過後，就一定要保養好自己的身體，因為隨着年紀的增長，體內的器官在不斷衰竭，身體也就會變得越來越虛弱。不僅很容易導致各種細菌進入體內，引起各種奇怪的疾病，而且手腳也會變得僵硬麻木不靈活，無論做什麼事情都沒有力氣，非常的不方便。所以隨着年紀的增長，身體的健康也變得越來越重要。
最近就有一名70歲的婆婆，由於腿腳不靈活在出門的時候不小心摔倒了，導致腿部骨折。雖然這名老人在平時非常的注重自己的生活習慣，對於身體也保養的好，但是畢竟上了年紀所以骨質流失的還是非常嚴重。而送往醫院過後，醫生建議她多吃2白喝1飲，不僅可以讓骨折快速的好起來，而且還能讓骨骼更強健，骨齡年輕20歲。
第1種白就是雞蛋，而這個白主要指的就是雞蛋的蛋清，因為蛋清的主要營養就是蛋白質。雖然蛋清當中的鈣含量很低，但是它可以給人體提供大量的蛋白質，能夠有效預防肌肉萎縮。尤其是在骨折期間活動不便就會導致肌肉萎縮的速度越來越快，而多吃蛋白就能有效緩解這種情況，而且還可以給身體提供足夠的營養和能量。
第2種白就是雞肉，有很多人可能會覺得非常奇怪，雞肉為什麼是白色的呢？因為雞肉是屬於白肉，它的脂肪含量非常的低，這些低脂肪的、蛋白質含量非常高的肉類都稱為白肉。而骨折的人多吃雞肉是非常好的，不僅可以幫助骨骼恢復，而且還不長胖。
1飲就是牛奶，老年人每天喝一杯牛奶對身體非常好。尤其是對於骨折的人來説，因為牛奶是最天然最有效的補鈣食物。它可以快速的促進骨骼發育，修復骨骼斷裂的地方。並且老年人的睡眠狀況都不太好，喝一杯牛奶還可以促進睡眠，有效提高睡眠質量。