現代生活中的很多人都非常喜歡吃零食，尤其是堅果，堅果的口味非常獨特，入口香脆，很多大人小孩都非常喜歡吃，堅果含有非常高的營養價值，經常食用堅果的人，可以從堅果中攝取非常多的營養成分，對身體健康有很大的幫助。雖然堅果既好吃又有營養，但是如果吃法不正確，效果不一定能夠得到很好的體現，那麼堅果要怎麼吃才能有很好效果呢，今天就一起來了解一下我們生活中，常見的一些堅果的正確吃法。
一、核桃核桃是我們生活中非常普遍的堅果之一，市面上價格也不是很貴。而且核桃適合大眾人羣使用，對於女性朋友和老人來講，是最合適不過的一種堅果類零食。經常吃核桃不僅能夠幫助身體預防血栓，降低血液中的粘稠度，清理血液中的垃圾和毒素，還能幫助身體預防細胞被氧化。因為核桃中含有非常多能夠抗氧化的物質，人體攝入適量的抗氧化物質，有美容養顏的功效，幫助提高皮膚的抗氧化功能，保持美好青春，對於老年人來講，可以延長衰老速度，保持身體健康。
核桃雖然有益身體健康，但是不建議一次性吃太多，因為核桃吃太多不容易被人體消化，一次吃兩到三顆為宜，建議吃的時候一整顆吃下去，因為表面褐色薄皮中的營養成分非常高。
二、開心果
開心果，一直都非常受到人們的喜愛，開心果口感好，入口香，很多大人和小孩都非常喜歡吃。開心果不但好吃，營養成分也非常豐富，開心果中有很多不飽和脂肪酸，經常吃開心果，可以幫助身體降低血管中的膽固醇含量，有效預防心臟疾病。但是開心果不適合一次性吃太多，一次吃十顆左右為宜，否則，容易增加人體的脂肪，使人身材發胖。除此之外，開心果要趁新鮮的時候食用，食用之後，儘量不要把開心果暴露在空氣中，開封太久的開心果會大大影響口感。
三、甜杏仁
杏仁也含有非常豐富的營養，經常食用杏仁的人，能夠降低患上冠心病和心絞痛的風險，而且，杏仁非常適合糖尿病患者食用，杏仁中的營養物質能夠幫助人體調節身體血液的平衡，生活中，多吃一些杏仁，可以讓人體的血糖值和胰島素維持在正常範圍內。有效避免血糖在體內進行大幅度的波動。
開心果
四、板栗
板栗，是養腎的佳品，經常食用板栗，可以強腎養精，糖尿病患者也能適量的食用一些板栗，但是，無論是正常人也好，糖尿病患者也好，都不能一次性吃太多，吃太多容易導致消化不良，容易引發腹脹。
板栗雖然對人的身體有好處，但是還是要控制好食用量，做好是飯前食用，或者是兩頓飯之間食用，如果飯後食用的話，會讓身體攝入過多熱量，不利於身體健康。
以上幾種堅果是我們生活中，常見而又非常受人們喜愛的堅果類型，經常食用，對身體健康有幫助，但是，一定要注意食用的禁忌和方法，正確食用堅果，才能讓堅果中的營養成分發揮到極致。