大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
平時多吃一些醋栗對人類的肝臟還有很大的好處，它能提高肝功能，修復受損的肝細胞，而且它含有的氨基酸還能促進膽汁分泌，能加快肝臟中多餘脂肪的代謝，經常食用不但能增強肝臟的解毒能力還能降低脂肪肝和肝硬化的發病率。
玉米筍屬於低熱量，低脂肪的食物，多吃給腸胃刮油排毒，身體的毒素排出，還能刺激大腸的蠕動，減少大便在體內的停留時間，預防便秘，還可以緩解口臭，讓你越吃越瘦，玉米筍中有抗氧化的物質，能夠美白皮膚，夏天不想被曬黑，不妨吃點玉米筍，能夠減少黑色素的形成，抗衰老，使肌膚水靈細膩。
粟米草，能調血，補血，調節氣色，增強免疫力，達到美容養顏的效果，還能促進皮膚細胞的代謝，幫助血液循環，增加身體中的血色。防宮寒痛經，經期遲緩，月經不調，還能清理腸胃垃圾，祛除濕寒、調經補血，促進血液循環，祛除色斑，抗衰老，美白補水，減肥排毒。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！