腹部是五臟六腑所居之處，肚臍周圍還有任脈、帶脈、衝脈等經絡，因此揉腹具有很好的養生保健效果。
中國唐代名醫孫思邈就曾寫道：“腹宜常摩，可去百病。”
掌握4個揉腹訣竅，可以給身體帶來5個好處。
第1點
—The first—
揉腹的好處
1.疏肝解鬱
腹部囊括了大部分消耗器官與經絡穴位。
揉腹就相當於在刺激穴位、疏通經絡，從而達到調理臟腑的功效。
另外，中醫的肝臟主疏泄氣機，氣機不暢時，邪氣就容易滯在肝區，導致煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩等症狀。
按揉腹側，有利於肝經氣血運行，起到疏肝解鬱的效果。
2.減輕便秘
生活條件好了，脾胃卻被吃喝搞壞了。
脾胃功能長期得不到調理，會引發全身問題，除了腸胃炎、胃潰瘍等，還容易出現肥胖、營養不良等問題。
另外大魚大肉，少食蔬菜的飲食習慣，導致現代人容易便秘。
而堅持揉腹，可以增加腹腔壓力，促進腸胃蠕動，糞便排出，從而減輕便秘。
3.生殖保養
生殖系統與腹部比鄰相居，揉腹的時候，生殖器官也會連帶着受益。
腹部與生殖系統靠得比較近，在揉肚子的過程中，也能讓生殖系統受益，有助於氣血的生成，降低一些疾病的發生。
對於女性來説，揉腹可有利於血液循環，對子宮健康比較有利；男性則是能保護前列腺，對預防便秘和痔瘡有利。
4.減脂瘦身
腹部是脂肪最易堆積的地方之一。
但長期按揉，能刺激末梢神經，可以緩解脂肪的堆積效率。
另外不同的力度按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，從而減去腹部脂肪。
5.補腎益氣
腎中元氣藏於小腹，且小腹處的關元穴還有補腎固澀、補陽益氣之效。
而腎是先天之本，腎氣充盈，人體有更好的抵禦疾病的能力。
長期揉腹可以濡養腎精，增強正氣，身體不易受疾病困擾。
第2點
—The Second—
揉腹的正確手法
1.揉臍腹
用指腹或手掌，緊貼身體做回動按摩。
兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉3次，再逆時針揉按3次，慢慢來，不要用力過猛。
來源：網絡動圖
2.推少腹
用指腹或手掌，在身體部位沿一定方向往返推移。
推少腹時，兩掌從肋骨上方開始，從上到下推，掌根微微用力，反覆推摩。
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3.摩脘腹
用指腹或手掌，在身體部位做環形移動的按摩手法。
兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運。
然後兩掌分開，沿腹股溝向兩側摩運，再沿兩肋向上，到達胸口。按照環形路徑摩挲，微微發熱即可。
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4.揉腹側
手指併攏，利用手掌在腹部兩側做環形移動的按摩手法。
用兩手掌側面從胸部下沿來回摩擦，注意提高速度，大約3次/秒，一直摩擦到微微發熱為止。
然後，用手掌在兩側腹部順時針按揉，慢慢推揉30次左右，感到腹部兩側温暖，再從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右。
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揉腹雖好，但飯後半小時內不宜揉按。
其他時候，只要腹部沒有不舒服的感覺，想揉隨時揉。
這麼一個小動作，只要堅持下去，我們同樣可以揉出一個健康好身體。