人體缺水就會出現各種亞健康的症狀，喝水對人體健康很重要，但是我們也應該掌握每次飲水的量。水太多太少對身體的健康都是有害的。
喝什麼樣的水對身體好？
弱鹼性水對身體好出很多，水的PH值應該接近或略高於人類血液的PH值（人類血液的PH值為7.35-7.45），也就是説，水應該是弱鹼性水。請檢查瓶裝純淨水或礦泉水在市場上銷售的成分，基本上都是酸性水（檢測方法：買一小瓶PH試劑，在透明玻璃杯中倒入少量礦物質。）滴3滴PH試劑，搖動杯子看其pH值。小分子水（天然水）不是以單個水分子（過氧化氫）的形式存在，而是由幾個水分子通過H鍵聚集形成水簇，在中國通常稱為水簇，也被稱為活性水。
過量喝水的危害有哪些？
1、過量喝水會增加腎臟負擔
眾所周知，我們通過尿液排出體內的毒素，尿液的主要成分是水。所有的尿液都被腎臟過濾了。因此，如果我們喝太多的水，這意味着腎臟過濾過量的水，它會增加腎臟的負擔。我們都有這樣的經歷，當我們口渴時，我們就會去喝水。喝完一瓶水後，雖然暫時解渴了，但是去廁所小便的次數也增多了。因此，喝水也必須掌握一定的量，不能喝得太快，所以應該像喝茶水一樣，只有這樣才能真正補充身體所需要的水分。
2、喝水過量會導致水中毒
人體的腎臟最大持續速率為每分鐘利尿16毫升。如果我們喝的水總量超過了正常標準或者飲酒超過這個正常的標準，飲用水太多的話就會導致細胞過度膨脹，導致低鈉血癥。臨牀症狀會出現頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等症狀。中毒的症狀是頭暈、嘔吐、乏力和心跳。一般來説，比較嚴重的症狀就是抽搐、昏迷，甚至危及生命。
怎麼喝水才健康？
世衞組織提出的正確飲用水的標準是，在沒有任何運動的安靜條件下，空氣在25攝氏度和空氣濕度（