寒假將至，不少小朋友內心已經急不可耐了，而家長則是一臉憂愁。因為孩子不用上學，假期隨便玩，整個作息全都亂了，晚上睡不着、白天起不來。
有些心大的家長，覺得孩子好容易放一次假，並且現在的人因為夜生活豐富，本來睡得就比之前晚了，所以睡亂了也無所謂。如果你真的這樣想，那就大錯特錯了，孩子入睡時間不對，對生長髮育、智力發育都有影響！
晚上9點~9點半之間是孩子睡覺的最佳時間，並且孩子每天睡覺時長應該在9小時左右。可別覺得只要孩子睡覺時間夠了就行，如果入睡時間太晚，會有以下壞處：
一、影響孩子身高發育
營養、睡眠、運動是影響孩子身高發育的三大後天因素。想讓孩子擁有大長腿，家長不僅要讓孩子睡夠了，入睡時間也很重要。因為促進孩子長高的生長激素在夜間分泌較多，分泌高峯期為晚上11點~凌晨2點，在10點左右，就要保證孩子進入到熟睡狀態了，這樣才能有利於生長激素分泌，讓孩子長得更高。
二、讓孩子變笨
孩子晚上睡得晚，白天起不來，一覺睡到大中午。起來後整個人腦袋還是昏昏沉沉的，越睡越迷糊，反應也越遲鈍。早睡的孩子起得早，早上精神振奮，大腦運行暢快，記憶力好，不管是讀書學習都事半功倍；而晚睡的孩子大腦注意力不集中不説，更重要的是一天時間已經沒了大半，什麼計劃都完不成，最後讓孩子越來越懶，
三、身體抵抗力差
人身體的器官也需要休息，這樣才能用更好的狀態來面對第二天。如果孩子睡眠時間不夠或睡眠質量差，那就會導致身體器官休息不好，抵抗力下降。晚上光線暗，且環境相對安靜，所以人更容易進入熟睡狀態，這樣才能擁有高質量睡眠，提高身體抵抗力。
如果孩子睡顛倒了，晚上玩耍白天睡覺，白天光線刺眼不説，噪音也多了起來，特別是家人都在外面活動的情況下，孩不時被吵醒一次，難以進入熟睡狀態，睡眠質量也差。身體休息不好，抵抗力自然也差，動不動就愛生病。
哪怕是在假期裏，家長也要注意孩子的入睡時間。因為千里之堤毀於蟻穴，培養好習慣需要半年，養成壞習慣三天就夠了。如果孩子習慣熬夜，那他在開學後也會有熬夜的情況，影響身體健康以及精神狀態。
家長如何讓孩子睡個好覺？
1.家長做好榜樣。家長要先做好榜樣，不能自己帶頭玩手機、看電視熬夜，那樣孩子也會有樣學樣的熬夜。
2.與孩子約定好入睡時間。提前與孩子約定好入睡時間，距離約定時間半小時前，家長就要督促孩子洗澡刷牙準備睡覺了。
3.給孩子創造一個良好的睡眠氛圍，比如燈光不能亮、不能有持續性的噪音等。
4.引導孩子寫一個計劃表。家長引導孩子去寫一份每次計劃表，在相應的時間內完成相應的工作，這樣也能起到改掉孩子賴牀、睡懶覺的毛病。
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