大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性不想老，記得常吃的好食物，排毒抗衰，潤腸通便，身體更好了
黃花菜
黃花菜性涼，具有降火消食、明目安神的作用，由於外形金黃，又名金針菜，是一種營養價值比較高的食物。黃花菜中所含的胡蘿蔔素含量在蔬菜中名列前茅，經常吃黃花菜能夠有效促進皮膚細胞代謝，改善粗糙膚質和暗沉膚色，起到潤澤肌膚，延緩衰老的功效。還有排毒養顏，消脂減肥的作用，常吃營養又瘦身。
南瓜
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質，美容養顏、延緩衰老。
鴨蛋
鴨蛋必須排在第一位，立夏有個習俗是立蛋 ，指的就是鴨蛋，當然很多地方也會用雞蛋來替代。鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰、補血、清肺的作用，適合體弱、病後虛弱的人食用。研究表明，鴨蛋中的蛋白質含量與雞蛋相比不相上下，但是所含有的微量元素卻遠勝過雞蛋，想要補鐵、補鈣的可以多食用，但是一天不宜貪多，控制在3個以內。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！