每天晚上堅持吃3種食物，補充營養、滋補身體，好處多多！
1、土豆
土豆含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔能夠有效的促進人體的造血功能，從而能夠起到一定的補血功效，所以對於貧血的人來説，用苦土豆具有非常好的預防貧血和防治貧血的功效。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維，能促進宿便在體內的快速排出，幫助人體把代謝毒素排出體外，預防便秘，預防腸道疾病的發生。香蕉是一種鹼性的水果，可以平衡體內的酸鹼，中合了酸性物質，有抗衰老美容的功效。
3、黃桃
黃桃中微量元素鐵的含量特別高，這種物質可以提高人體的造血能力，也能促進血紅細胞再生，平時人們食用黃桃以後就能起到明顯的補血作用，能有效減少貧血特別是缺鐵性貧血的發生。