步入老年，養生要以“慢”為主，牢記6不急，早知有好處

隨着我們的年齡越來越大，我們身體的神經系統、內臟、器官等都會出現功能性減退，使得我們的思維能力以及行動能力都有所減弱。因此，在這種情況下，我們的運動程度不能過於劇烈。然而，對於步入老年，對於正在養生的我們來説，我們要學會養生的正確方法，至於是哪些正確的方法呢？今天就讓我們一起來學習一下吧。

我們掌握正確的養生節奏，儘量做到7不急，保證健康養生。

1、不着急起牀

我們人體處於睡眠狀態的情況下，血管是處於鬆弛的狀態。如果早晨醒來，我們突然猛地起來，那麼會導致我們的血壓波動，出現腦部供血不足的情況，由此我們可能會出現頭暈、頭痛等症狀。正確的起牀動作應該是緩慢的，最好在牀上躺3分鐘左右，再緩慢活動四肢。

2、不急着晨練

老年人認為早上的空氣清新，適合晨練，不過我們晨練的時間也不宜過早。因為過早太陽還沒升起，對地面的輻射能力減弱，温度也較低，這種情況下二氧化碳的濃度較高，老年人選擇在這種適合鍛鍊，對我們的身體情況也是不利的。

3、運動後不着急喝水

我們選擇了正確的時間進行鍛鍊後，對身體的確有很大的好處，運動能夠促進人體血液循環，增強我們的體質。但是運動過後伴隨着出汗的問題。那麼這時候很多人會通過大量喝水來補充水分，其實這對我們的健康是不利的。老年人隨着年齡的增長，我們的心臟功能會有所減弱，因此運動過後急着大量喝水會加重我們的心臟負擔。正確喝水時間應該是運動過後稍微等一會兒再喝水最佳。

4、不能狼吞虎嚥

老年人吃飯也不能着急，狼吞虎嚥不利於我們的腸胃健康，因為食物沒有得到充分的咀嚼，很容易引起消化不良的症狀。

5、

吃完飯

不能着急睡覺

吃完飯後，我們的食物還沒有被完全消化，這個時候如果睡覺，胃部蠕動速度會大大減慢，食物無法被快速吸收，這個時候對我們的身體健康狀況也是極為不利的。

6

、飯後彆着急喝水

很多人羣會有一個飯後喝水的習慣，認為這是一種促進食物消化的好行為，殊不知，這卻是一種錯誤的做法，水分進入我們的腸胃內，容易稀釋胃酸，這會使得我們的消化食物的能力減弱。由此看來，飯後是不能急於喝水的。

結語：總而言之，老年人想要正確養生，平日裏的活動最好可以緩慢進行，做的時候不要太着急，生活中的一些小事也要注意，保證我們的身體健康。

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