我們的年齡大了之後，身體上難免會發生一些問題，像是骨質疏鬆。中老年人的骨質疏鬆是一種高發的慢性疾病，絕經後的女性更是面臨着這樣的問題。一些人為了預防骨質疏鬆，會吃鈣片來補鈣，但是吃鈣片真的可以起到治療骨質疏鬆的效果嗎？
其實骨質疏鬆的原因有很多，鈣質的流失只是其中一小方面，除此之外，飲食方面如果不加以節制的話，經常暴飲暴食或者吃一些傷骨的食物，也會加速骨骼中鈣質流失嚴重，從而引發骨質疏鬆。
骨質疏鬆的“禍根”不是肉，世衞組織呼籲停止食用
一、高磷蔬菜
菜市場中的高磷蔬菜很多，比如香菇和紫菜，一旦攝入過多，大量的磷元素會進入體內，導致鈣磷比例失衡。這時就會影響骨骼對鈣的吸收和利用，極易引發骨質疏鬆病症。因此，骨質疏鬆患者平時一定要控制高磷蔬菜的攝入量。
二、高鈉蔬菜
我們人類隨着年齡的增加，味覺會發生一系列退化，因此一些老年人吃飯就會重口味一些，喜歡吃一些醃製的食物。像是裙帶菜、海帶菜這類水生蔬菜中的鈉含量也很高，一旦常吃這些高鈉的蔬菜就會導致體內鈉含量超標，身體在排泄鈉離子的時候也會攜帶鈣離子，長期下去就會導致身體缺乏鈣質。
三、高草酸蔬菜
高草酸的蔬菜有菠菜、韭菜、莧菜等，這些蔬菜吃得過多進入體內，就會與骨骼中的鈣質發生發生化學反應，生成不溶於水的草酸鈣，導致骨骼能夠吸收的鈣質減少，還會引發腎結石。因此骨質疏鬆的人要少吃高草酸的蔬菜，如果一定要吃，儘量用水焯一下。
醫生提醒：骨骼是養出來的，想要骨骼好，要
做到
3點
1.補充水分
夏季天氣炎熱，大家一定要補充足量的水分，喝水不足容易導致一系列炎症的發生，對骨質疏鬆的患者也不友好。因此建議骨質疏鬆患者每天都喝水，喝水的同時可以適當地補充一些骨骼營養素，可以與體內水分子快速結合，幫助關節軟骨得到潤滑和修復，還有助於促進體內遊離鈣質的合成，維持成骨細胞的活性，預防骨質疏鬆。
2.經常運動
生命的意義在於運動，現在社會都提倡全民運動，由此可見運動的重要性。每天堅持適量的運動，不僅能夠提高腸胃的消化能力，還能夠提高血液循環，促進骨骼細胞的生長，起到強身健體的作用。但是骨質疏鬆患者由於骨骼的脆性，在運動的時候一定要把握好自己的運動量，循序漸進，避免過量運動造成身體損傷。
3、飲食合理
由於一些食物吃多可能會傷害自己的骨骼，因此，在平時的生活中，飲食一定要注意合理，葷素的搭配，可以適量的多吃一些含鈣量豐富的食物，像是魚肉、大豆、雞蛋等。避免一些高油高鹽高糖的食物少喝濃茶和咖啡，碳酸飲料也要少喝。