難怪老中醫經常説，冬季養生當以調護陽氣為重，冬季把陽氣養好了，來年就能少生病。那麼，該如何養陽氣呢？
陽氣不足百病生，平常做好5件事，升發陽氣，慢慢把陽氣養回來！
一，生活要有規律
子時（晚上23點到午夜1點）是人體陰陽交接的時辰，這幾個小時是一天中陰氣最盛，陽氣最弱的時候。因此，在這個時候是睡眠最好的時間，如果每天晚上睡覺都超過午夜的1點，就會耗損人的陽氣。因此，小編建議每天晚上在23點前要入睡，最遲不能超過24點，這樣有助於養陽氣，第二天工作、生活精神抖擻，充滿陽光。
二，再忙也要堅持鍛鍊
現在的人工作、學習、生活壓力都很大，很多人因為工作和學習而忽視了體育鍛煉。但是，你所不知道的是，鍛鍊能增強氣血的流通，讓身體產生熱量，還能有效提高人們的身體免疫力。尤其在早晨鍛鍊，早晨正是陽氣升發的時候，長期堅持這個時候鍛鍊，有助於慢慢把陽氣補回來。但值得一提的是，如果有心腦血管疾病的人要注意自身的承受能力，而且鍛鍊方式都不要太過激烈，出汗過多反而會耗損陽氣。
三，多用熱水泡腳
很多人有一到冬天就手腳冰涼的情況，這是因為四肢末梢離心臟最遠，因此血液流通到四肢的能量特別少，加上冬天天氣寒冷，手腳冰涼的現象便更嚴重。老話説腳寒百病生。因此，為了補足陽氣，我們需要做供給腳部能量的措施，而熱水泡腳就是補充陽氣很好的選擇。熱水泡腳能夠加快身體血液循環，長期堅持能夠起到慢慢把陽氣補回來的作用。泡腳水温以40度左右為宜，泡腳時間控制在20分鐘以內。
四，喝生薑紅糖水
有句話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”，所以很多人在冬季是不會吃薑的。但是，對於陽虛濕寒較重的人，勸你別受這種限制，陽虛的人一年四季都可以喝生薑紅糖水。而且最好是在上午喝，堅持在這個時候喝生薑紅糖水，不僅驅寒還有助於陽氣升發，堅持一段時間後，你就會有明顯的感覺：身體沒有那麼怕冷了，面色也開始變得紅潤有光澤起來了。
五，冬天多曬太陽
夏天看到太陽我就躲，冬天看到太陽我就愛。太陽就是天地之間最大的陽氣來源，所以冬天多曬太陽是排寒氣的竅門。注意曬太陽的方法，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好要曬正午的陽光（上午11點到下午1點之間的陽光），這有助於陽氣升發，長期能夠起到慢慢將陽氣補回來的效果。
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