女性到了中年，推薦4種食物，排毒清腸，養護血管，增強抵抗力
菜花營養豐富，具有提高人體免疫能力的作用，能夠防止感冒、壞血病等的發生。菜花還能誘生干擾素，增強機體免疫力，阻斷亞硝胺在胃內合成的發生，菜花需急火快炒或榨汁煮服，可作為排毒清腸，養護血管的食物。
豆腐是日常生活中非常常見的一種食物，不僅好吃，而且價格還很便宜，是人們深受人們喜愛的一種食物，豆腐是一種豆製品，對於女性的好處還是比較多的。常吃豆腐可以説對女性非常有益，含有大豆異黃酮，能夠增加雌性激素的攝入量，可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤，起到排毒護膚，抗衰老的效果。
大米中的各種營養素含量雖不是很高，但因其食用量大，也是具有很高營養功效的。含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，因此夏季煮大米粥可以加入2種食物，營養會更加豐富，還能排毒護膚，好處多多。尤其適合女性。
藏紅花是鳶尾科植物番紅花的花柱，不僅能活血化瘀，還能美容祛斑，更是治療痛經的良藥。睡眠不好的人也不妨用藏紅花泡水喝，能夠改善睡眠，令人的氣色看起來紅潤有光澤。藏紅花還是心血管的剋星，能夠消除血管裏的脂肪堆積，減輕動脈硬化的斑塊形成，從而起到降血脂，降膽固醇的功效。
