隨着寶寶年齡的增加，腸蠕動頻率會降低（3～4 歲後，腸蠕動頻率就會固定了）。同時，輔食相對於液體奶（母乳或則配方奶）水分相對少，所以會出現輔食添加後，寶寶排便頻率較之前減少了。
但頻率減少 ≠ 便秘，在「對症下藥」之前，我們要先明確什麼是寶寶真正便秘的表現。
判斷寶寶是不是真的便秘了
只有當寶寶出現了一種以上下面這些情況，才可以考慮是便秘。
1. 3～4 天才出現一次排便；
2. 大便體積大、又乾又硬；
3. 排便的時候費力，艱難，甚至出現疼痛，寶寶會因為努力排便而憋紅了小臉；
4. 排便結束後，腹痛緩解，寶寶不再煩躁、睡眠安穩、食慾恢復等；
5. 大便表面或內部有血；
6. 兩次排便之間出現遺糞（肛門處發現一些大便顏色的髒東西）。
寶寶添加輔食後便秘了怎麼辦？
90～95% 嬰幼兒便秘是功能性的，例如飲食中缺乏膳食纖維、水分和油脂；或因缺乏運動引起的，這些可以通過飲食和增加運動來幫助寶寶解決。
1. 如果寶寶的輔食以植物性食物為主，可增加油脂攝入
回顧寶寶的整個飲食結構，如果以植物的糊糊為主，比如米糊、南瓜糊、土豆糊、西蘭花糊、蘋果泥等，應額外添加 5～10 克富含 α-亞麻酸的植物油，例如亞麻籽油、核桃油等。油脂有直接潤腸作用，其分解產物還可以刺激腸蠕動。
2. 如果寶寶的輔食以動物性食物為主，可增加膳食纖維攝入
如果寶寶的飲食結果以高蛋白的動物性食材為主（海鮮、肉泥、動物肝臟、雞蛋等），則應該適當增加蔬菜水果穀類和豆類。
膳食纖維可以幫助糞便在腸道中保持濕潤、鬆軟，更易被排出並且減輕不適感。
大米和小麥粉膳食纖維平均含量為 1%～2%，新鮮蔬菜的膳食纖維含量相對高一些。水果只喝汁的話，幾乎不存在膳食纖維，所以也要連果肉一起吃。
購買預包裝的嬰兒輔食產品，即成品輔食，也要注意看營養成分表上的纖維含量。
3. 喝足夠的水
6 月齡以上的寶寶每天需要攝入 150～200 毫升 / 千克（寶寶體重）的液體，其中包括母乳和配方奶。
除去日常寶寶對母乳和配方奶的需求，可以再給寶寶喝一點涼白開，以保證消化道有足夠的水分軟化糞便。
4. 讓寶寶多運動
缺乏運動也會引起便秘。父母可以通過按摩寶寶的腹部，促進糞便排除。較大的寶寶，家長可以鼓勵他自己翻身、爬行以增加對腸道的刺激。
5. 適當使用開塞露
如果寶寶嚴重便秘，家長也可以嘗試用開塞露，或者父母在手指上塗上寶寶潤膚露刺激寶寶的肛門，激起排便反應。但這是個治標不治本的方法，還是應該從長期的飲食和習慣入手，從根源解決便秘問題。
6. 不要給 1 歲寶寶喝蜂蜜
1 歲之內的寶寶禁止食用蜂蜜，蜂蜜中的肉毒桿菌芽孢，容易導致食物中毒，而且也沒有證據證明這些東西可以治療任何形式的便秘。
如果已經踐行了以上的飲食和運動方法，寶寶還是反覆出現便秘問題，請及時就醫，排除因某些疾病和食物過敏引起的便秘。
[1]Mann Jim & Truswell A. Steward .Essentials of Human Nutrition. 3rd.New York: Oxford University Press,2007.
[2]Duggan Christopher.et.al. Nutrition in Pediatrics. 5th ed. USA: People’s Medical Publishing House. 2016.
[3]中國營養學會. 中國居民膳食指南2016. 人民衞生出版社。
[4]中國疾病預防控制中心營養於健康所. 2018中國食物成分表標準版.北京大學醫學出版社有限公司
內容合作專家 王妍恬
新西蘭奧塔哥大學人類營養學專業
審核專家 潘軻
北京協和醫院內科碩士
內容策劃：丁香媽媽孕育百科
內容監製：MEI
排版：美彤
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