在如今這個社會，身高和顏值可能排在同等的地位，作為父母，我們當然希望孩子們都能長成大高個，最好兒子能長到一米八，女兒能長到一米七，達到“男神”、“女神”的標準身高。
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那究竟該如何下手呢？第一步，需要先了解“遺傳”。
父母對子女的遺傳基因影響究竟有多大？據説，父母遺傳基因決定孩子70%的身高。這裏的70%究竟如何量化呢！
去網絡上搜索發現，有一個父母身高來計算子女身高的預測公式，你們可以來檢測一下準不準。
男孩身高（釐米）=（父母身高總和+13）/2
女孩身高（釐米）=（父母身高總和-13）/2
舉例來説，如果父親的身高為178釐米，母親的身高為162釐米，那麼推算出：
男孩未來身高=（178+162+13）/2=176.5釐米
女孩未來身高=（178+162-13）/2=163.5釐米
不過這個公式只是根據大數據推算出來的，並不適用於每個人。尤其是現在的小孩物質條件上去了，每天的營養跟上了，有些父母都不高，孩子卻躥到了一米八以上。
足以可見，孩子的身高雖然受遺傳基因的影響，但後天的努力也不容小覷。
如果你們真想讓孩子長成大高個，就需要堅持住以下幾點。
1、合理攝入營養
不過很多人都誤以為：給孩子補營養就是讓他們吃飽、吃好，越補的東西越要多吃，而且體重上去了，身高自然也會長。
還真不是這樣！
所謂合理攝入營養，指的是各種營養元素都應備好，特別是對長高有幫助的蛋白質、鈣、維生素D等。而且每種營養元素之間的搭配要合理，這樣才能對長高起到最大的幫助。
下面給大家分享一位寶媽的秘方，據説她家兒子就是靠着這個長到了一米八：
把握住孩子兩個發育快速的階段：
一個就是1歲以內，這段時間就要堅持餵母乳，不過到4個月左右，可以慢慢配備一些輔食，但要注意從糊狀的到泥狀，再慢慢過渡到條狀、塊狀的食物，食物的準備也可以多樣化，每次2～4種不同口味的。
一是讓寶寶多吃不同類型的食物，增強其味覺敏感性，二來給他們補到不同的營養，而且還能慢慢調養脾胃。
第二個階段就是青春期前，孩子發育得特別快，身體消耗大，胃口也變大了，飲食上要注意給他補充熱量和高蛋白還有鈣，我家那段時間“肉、蛋、奶”簡直成了消耗品，每天都在供應。
孩子的飲食：一天2兩紅肉或者瘦肉，一個雞蛋，一杯500毫升的牛奶，再加上青菜，有時還會燉點新鮮的魚湯。
營養保證到位了，孩子一年長高了8釐米，你們如果有興趣也可以在家試試。
2、堅持運動
問了很多周圍的寶爸寶媽，最後發現，他們有些都會在週末陪着孩子去體育館打打羽毛球或者是跳繩，有時候還會給他報名一些興趣班。
堅持兩三年後，不光肺活量變大，體能變好了，而且個子也蹭蹭上漲。
這一點，或許很多父母比較難做到，一方面是孩子的課業壓力大，每天都在忙着做作業，上網課，而父母平時也要忙工作，確實難抽出時間陪陪小朋友。
不過，專家表示：每天抽出40分鐘用於鍛鍊，積極參與“全民健身”，這是非常重要的一件事。
尤其對於處於發育期的孩子而言，每天運動40分鐘，體內的生長激素分泌量會增加，骨骼發育得更快，有利於長高。
而且孩子們平時上學經常久坐，家裏的伙食又過於豐富，往往容易變得肥胖，對心血管健康不利不説，還可能容易影響身高的發育。
特別是經常攝入高熱量、高脂肪食物的青少年，有“早熟”的風險，抑制生長激素的分泌，骨骺線也加速閉合，生長的潛能被壓縮，個子往往不如同齡小孩高。
而堅持運動則有利於幫助肌肉塑形，消耗身體的熱量，讓身體變強壯，遠離肥胖的干擾。
另外，還有一點就是注意睡眠，這一點想必大家之前也瞭解得挺多的，就不再解釋。
如果你們能在飲食、運動和睡眠這些方面多下功夫，想必孩子長成大高個還是不成問題的。
不過需要注意的是：發育期的孩子，父母除了要關於他們生理的變化之外，情緒的變化更需要當心。
孩子發育過程中，也要注意“情緒的管控”這一點或許很多人會忽視掉。
對於發育期的孩子們來説，控制好情緒是成長的“必修課”，在這段期間，你們或許會因為體內荷爾蒙的大量分泌而躁動不安，或許會因為父母的管控而焦慮抑鬱，總想着能快點長大。
這些躁動的情緒，讓孩子們開始長青春痘，晚上更是輾轉反側，遲遲不能入睡，時間久了，內分泌紊亂，身高發育也會受到影響。
中醫也認為，人的脾氣跟“肝”密切相關，當孩子發脾氣時，往往肝火旺盛，脾氣虧虛，進而出現精神緊張，食不下咽，發育受到阻礙。
由此，如果想要身體好、發育快，還真要平時多多注意孩子的情緒問題，平時多跟他們溝通，讓他們找到一個正確的渠道來發泄負面情緒。
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