養生和長壽的秘訣到底是什麼？堅持這4件事，或許能找到答案

生活中我們常會碰到這樣一類人：他們似乎沒有刻意注重養生，也沒有這補品那藥物吃個沒完，但是即便到了七、八十歲，依舊神采奕奕、精神矍鑠，似乎不會老一般。

而對應的，很多堅持養生飲食的年輕人卻總抱怨身體處在亞健康，似乎有點“未老先衰”的跡象，令人煩惱。

這種鮮明的對比恐怕事出有因，若不注重這4個生活細節的調理，即便吃再多的營養素也難得成效，若想養生長壽，不妨從這幾個方面着手試試。

1.早日改變不良習慣

不少年輕人認為自己身體好、年紀輕，即便生活放縱一些應該也能夠很快調養回來，於是逐漸養成了吸煙、酗酒、熬夜等眾多習慣，心裏想着等到了年老的時候再來調養也不遲。

然而，身體就好像是複雜生態環境一般，即便是微小的擾動也會逐漸變成很大的影響，因此，想要身體長久健康，就不能走“先破壞、後治理”的錯誤路線。

儘早改掉不良習慣，從生活細節着手養生，或許能夠起到更關鍵的效果。

2.選擇適合自己的飲食

上網一搜養生餐您往往會得到很多相似的答案——低脂低鈉、低碳水低糖分等等，但需要注意的是，這些方法雖好，卻未必具有普適性。

比如高蛋白飲食會對腎臟功能衰退的朋友產生不利影響、過低碳水攝取可能導致低血糖症狀、熱量供給不足可能損害正常活動能力等等。

所以，真正健康的飲食往往是適合自己的那一套。

不妨在專業營養師和醫生的建議下，結合自身實際，選擇一套適宜的飲食習慣，長期堅持即可。

3.注意日常病原體防範

很多病症聽起來離我們很遠，但若是太過掉以輕心，也未必不會中招。

像是誘發胃癌、腸道癌的幽門螺桿菌，誘發宮頸癌的HPV病毒，損害免疫系統的HIV病毒等等，其實都有着極為常見的傳播途徑，不可小覷。

所以，平時的防護工作要多上心，做好自我保護、潔身自好，或許才是對抗此類病毒的不二法門。

4.保持體檢，積極治療

很多現代重病都並非一朝一夕形成的，如果在疾病前期就能夠及時發現並且予以對應治療手段的話，或許能夠大幅度提升痊癒幾率。

因此，現代人應當養成定時體檢的好習慣，要密切掌控自身的身體狀況，並根據醫生的指導建議積極展開某些慢性病症的治療和調理。這樣防微杜漸地養生或許才能做到有的放矢。

總之，養生和長壽的秘訣很簡單，就是功在平時、起於微末，在短時間內堅持上述的習慣或許並不困難，但數十年如一日地保持才是能耐，這或許就是那些長壽老人依舊健康的養生訣竅。

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