俗話説：“一身無毒，人輕鬆”，我們人體有很多經絡，還有排毒通道，一旦這些排毒通道被堵了，身體中的毒素無法及時排出體外，就容易堆積毒素，加重各個臟器的負擔，影響身體健康。
現在秋天剛來不久，很多人在夏天由於長期處於空調房內，喝着冷飲，又不喜歡運動，這樣容易導致氣血運行受阻，還會堵塞排毒通道，毒素就這樣殘留在體內了。
在民間有這樣一句話“入秋排毒，一年不堵”，所以大家趁着在秋季，給自己的身體來一場全身排毒，好好清除一下體內的毒素，正所謂“無毒一身輕，讓你一年內過得安心。
那麼，在秋天如何排毒呢？給你分享生活中5種“排毒果蔬”，經常吃一些，給身體排毒，為冬天做準備！
1、梨子
梨子水分多，汁也甜，一口咬下去，滿嘴的汁水，讓人愛不釋手。而且梨子也富含營養，其中就含有維生素，具有非常好的潤肺止咳、潤腸通便，還能幫助各個器官排毒，淨化，軟化血管等作用。梨子可以生吃，也可以蒸着吃，蒸着吃的時候可以把皮削掉，加點冰糖，適當加點水，放鍋裏蒸一蒸，一碗非常好吃的冰糖雪梨就做好了。
2、蘋果
蘋果是大家都喜歡吃的一種水果，很多減肥的朋友都喜歡吃，一般晚上就吃一個蘋果。其實，蘋果不僅是減肥的佳品，還是排毒養生的上上品。這是因為，蘋果中含有豐富的膳食纖維、半乳糖醛酸等物質，每天一蘋果，可以幫助身體排出體內殘留毒素，對身體健康大有益處。
3、檸檬
有很多人都喜歡用檸檬泡水喝，除了檸檬獨有的味道之外，含有大量的維生素C，這種物質可以美白肌膚，抗衰老。其實，經常喝檸檬水，不僅可以美白肌膚，還能幫助身體排出毒素。
4、冬瓜
冬瓜也是一種非常好的減肥食物，這是因為冬瓜含有氨基酸，是一種低鈉高鉀的蔬菜。可以促進身體代謝，還有利尿消腫、清肺排毒等功效。所以，想要減肥，排毒的朋友們可以多吃冬瓜。
5、黃瓜
女性朋友一般都喜歡吃黃瓜，尤其是減肥的朋友們，一天能吃好幾個黃瓜，可以解除身體的油膩，達到排毒清腸的作用。所以，大家在平時可以多吃黃瓜，是有利於排毒的。
除此之外，在秋天排毒，還要做好這兩件事：
第一件事：要睡好覺
睡眠不足，各個臟器得不到修復，身體機能會出現問題，尤其是加重肝腎負擔。肝臟和腎臟都是排毒的大器官，如果它們得不到修復，身體就不能排毒。所以，大家一定要睡好覺，不僅要早點睡，還要睡足7—8小時。這樣提高了各個臟器的機能，有利於身體排毒，身體也才會更健康。
第二件事：要多喝水
每個人每天都需要多喝水，一個成年人每天的喝水量要達到2000ml左右。除了從食物中獲取水分以外，在平時就應該要多喝水，而且要懂得多喝白開水或者是淡茶水。