脾胃不好“百病”生！1個食療養胃法，7天“趕走”老胃病

隨着社會的不斷進步，人們的生活方式和生活習慣不斷變化，這不僅給人們的生活帶來了便利，而且使我們形成了許多不良習慣，如飲食不規律、熬夜等，這些壞習慣無時無刻都破壞了脾胃的健康，嚴重影響了人們的生活和工作。

中醫認為，脾胃是後天的基礎，主要的運輸方式是在水、谷的精華作用後為人體提供營養，用氣和血滋養全身，所以一旦脾胃出現問題，就一定是危害全身健康的大事，人們往往忽視這一問題，當問題嚴重時，就已經病得很嚴重。因此，我們必須注意，保護脾胃。

那麼，我們改如何保護脾胃呢？

1. 飲食

大多數脾胃疾病都是吃的，所以，飲食必須有規律，營養要均衡，也要避免食物，但是食物生冷、辛辣、油膩、粘膩的食物，也要避免酒。同時，你也可以吃一些脾胃餐。例如：

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、冰糖

紅豆：利水、消腫、健脾胃

益胃：治濕關節痛，益腸益胃，減輕水腫，健脾益胃，長時間進食，健體補氣。

主要用於脾胃不和、打嗝、口臭等濕熱困脾等。

雜糧湯

原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，薑片，大蒜，大料2個，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，最後加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

功效：此湯既降燥又調理腸胃。

陳皮蘿蔔湯

原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

做法：先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。

功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作夏天的補方。

2、 運動

運動能促進胃腸道蠕動，加快消化吸收，幫助排便，防止大便乾結，促進胃腸功能恢復，穩定胃腸道內環境。

3. 睡眠

良好的睡眠能給胃腸道帶來良好的恢復和自我調節的時間，使胃腸道得到充分的休息，減輕胃腸道的負荷，促進胃腸功能的恢復。

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