女性到了中年 ，常吃以下食物，潤膚養顏，殺菌排毒，肌膚能水嫩
豬肝
豬肝是我們日常生活中最理想的血液補充劑。它富含鐵，達到22.6mg/100g，吸收利用率也很高。經常食用可以有效改善面色和氣血不足。但是，由於肝臟中膽固醇含量很高，因此不宜多吃。建議每週食用兩次，每次約50克。
草莓
草莓不但口感好，營養豐富，保健功效也特別出色，還有其他水果沒有的宜人果香，是難得的色、香、味俱佳的水果，含有多種維生素、糖類、有機酸，易於人體吸收，能幫助補充機體營養，維持體液平衡。而且酸甜多汁，具有生津潤肺、健脾和胃的功效。還可以美白肌膚，增強皮膚彈性，保持肌膚白嫩滋潤。
提子
提子屬於高營養的水果，具有多種保健功效。多吃提子，能夠補血益氣，美白肌膚，改善黃褐斑，提子中的原青花素，讓皮膚水嫩，延緩皮膚衰老。提子中豐富的鐵元素等微量元素及膳食纖維，能夠排毒清腸，降壓降脂，改善神經過度疲勞效果很顯著的。
青梅果
青梅果有點苦澀，雖然它不能與蘋果和桃子的味道相比，但它的營養價值一點也不差，富含維生素和有機磷。果實部分在發酵過程中會產生一種酸，它能消除自由基，促進皮膚新陳代謝，抑制黑色素沉積，並通過皮膚的深層改善，能更好地排毒抗衰，保護皮膚