不知不覺又到了一年一度的秋季，秋天氣温會逐漸的下降，對於中老年朋友來説，一定要隨時做好保暖措施，特別是在清晨或者是傍晚，要及時添加衣服。秋天是脾胃疾病反覆發作的季節，如果説脾胃相當虛弱的話，會出現消化不良的情況，還有一部分人身體抵抗力也會隨之下降。
中老年人入秋之後要多吃哪些食物養生？
1、玉米
玉米是營養價值比較高的一類粗糧，它有神奇的健脾開胃的效果，而且還含有大量的膳食纖維可有效的幫助我們促進腸胃的蠕動，及時把身體裏面的毒素排出體外。減輕脾臟的負擔，而且對於有便秘的朋友來説，經常吃玉米還可以有效的緩解便秘，呵護我們腸道的健康。因此中老年朋友在入秋以後可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥，可以健脾和養胃。
2、小米
大家都知道小米對胃部健康有很好的幫助，如果説在生活裏多吃一些小米粥，不但可以養胃和護胃，而且小米的營養價值也是非常的高。小米里面含有大量的是你所需要的維生素b1，可以説是糧食之首，經常吃小米可以對胃黏膜起到修復損傷的作用，而且還提高消化和吸收的功能。特別是入了秋以後，中老年朋友經常吃小米粥可以健脾養胃，提高睡眠質量。
3、橙子
大家都知道新鮮的水果蔬菜對身體健康非常的有好處，特別是對於中老年朋友來説，進入秋天以後由於氣温比較乾燥很有可能身體缺乏維生素，而造成脾胃不和食慾不佳的狀況，而水果裏面橙子維生素含量非常的高，有非常不錯的開胃補氣，生津止渴的效果。經常吃橙子可以有利於幫助我們調節脾胃健康，增進食慾，對於中老年朋友來説是非常不錯的一種水果。
4、南瓜
南瓜在我們的餐桌上經常可以看到，雖然説是一種比較普通的食材，但是健脾養胃的效果不容忽視。南瓜裏面含有大量的胡蘿蔔素以及維生素，長期食用可以促進消化，而且還可以幫助胃黏膜修復受損的部分，是非常不錯的一類保健食品。男朋友在進入秋季以後經常喝一些南瓜粥，可以提高自身的免疫能力以及抵抗力。
黃色的食物屬土，所以進入秋季以後應該多吃一些黃色的食物。在我們的生活裏黃色食物品種比較多，除了以上介紹的這幾類還有很多，調理脾胃，健康都非常有效。
來源:華商網