很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
人體遍佈着血管，它們像一條條運輸管道，將營養成分供應到各器髒，維持身體健康。
血液就是這一條條管道中的營養載體，血液的清明暢通，是保障營養到位的基礎。
然而，隨着人年齡的增長，不良的飲食等因素影響，許多人的血液變得越來越粘稠，極大地影響了身體營養的供應，甚至危害到血管健康。
血液黏稠的三大症狀：
1、晨起頭暈，晚上清醒
根據臨牀觀察發現，血液黏稠度高的人，早晨起牀後並不會像一般人一樣神清氣爽、精力充沛，反而會有一種頭腦暈沉、全身乏力的感覺，可能要到吃完早飯後，頭腦才能清醒一些。
而當吃過晚飯以後，人的精神狀態卻會變得很興奮，有的人甚至一直到半夜都不會覺得犯困。
2、午後犯困，必須睡覺
一般人吃過午飯之後都會有睏倦感，但通常狀況下都可以忍耐。而血液粘稠度高的人，吃完午飯後大腦供血不足的症狀會更為明顯。
這就導致睏意極強，如果不能午睡一會，那麼就會全身不適，整個下午頭暈腦脹、注意力不集中，工作、學習都會受到影響。
3、下蹲時，呼吸困難
血液黏稠度高會導致全身血液運行不暢，腦部、肺部等器官供血都會受到影響。
尤其是下蹲的時候，流經心臟的血液減少，氧氣與二氧化碳的交換受限，供氧不足的症狀更為強烈，一蹲下就會感到胸悶氣短、呼吸不暢。
一：軟飲料、甜品等高糖食物
高糖食物攝入過多，進入體內會轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝臟內脂肪堆積，形成脂肪肝。
肝功能異常，會使脂質代謝異常，促使甘油三酯的量升高，長期如此，就會增加血液粘稠度，促進血栓形成。
所以，含糖分高的食物，要控制每天攝入量，最好在25克以內，尤其是有心腦血管家族史的人。
二：動物內臟、鹹鴨蛋黃等高膽固醇食物
動物內臟、鹹鴨蛋黃等含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，進入體內會增加膽固醇的量，誘發高血脂、動脈硬化。
所以，高膽固醇食物攝入一定要控制，不僅會誘發血管疾病，還有增加慢性代謝病的風險。
三：鹹菜、臘肉等高鈉食物
鹽的主要成分是氯化鈉，影響血壓的主要是鈉。
食物攝入過多，會使鈉超標，會使血壓升高，誘發高血壓，同時會增加動脈粥樣硬化的發生。
生活中常見高鈉食物有鹹菜、臘肉、醃製品等，同時還有一些“隱藏鹽”的食物，尤其是帶包裝的食物，可參照營養成分表中“鈉”的含量，這一點很多人易忽視。
血液粘稠的人，多做三事，降脂清栓
一、保證好營養
血液和血管幫我們運輸營養的同時，也需要好的營養滋潤：
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，具有較強的調節血脂的作用，具有很強的降低血清和組織膽固醇的作用。
α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。
秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。
2、磷脂
在脂蛋白裏面含有磷脂，能夠促進血液中膽固醇的轉運以及代謝，防止在血管壁上的沉積。
對於正常人來講，只要每天攝入8克磷脂即可，對於高危人羣來説每天可以攝入25克。
在大豆蛋黃及大豆製品裏面含有豐富的磷脂，日常可適當多食用一些。
二、補充足水分
日常注意補水，可降低血液粘稠度，對於本身血稠的人，可以通過喝茶來補水降脂：
1、牛皮菜根茶
牛皮菜也叫紅甜菜，其含有大量的甜菜紅素，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低。
牛皮菜中硝酸鹽在人體內會轉變成為生物信號一氧化氮。進而誘導血管舒張和增加血液流量。
經常將牛皮菜根泡水代茶飲，能夠顯著的降低血脂和血壓，並降低心血管疾病的危險。
2、不老莓茶
不老莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。
經常將不老莓泡水代茶飲，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。起到降脂清血的作用。
三、適量做運動
適量的運動可以加速身體代謝，讓血液流動加快，從而減少血液粘稠的情況，如果你沒有時間去跑步、打球，一些小動作也是很有幫助的：
1、足尖運動
站立或坐立，將雙腳腳尖着地，儘量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。
2、按摩腿肚
左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複，可有效促進腿肚血液循環。
3、抱膝蓋旋轉
坐立，雙手抱住左腳膝蓋，旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重複同樣的動作，亦可雙腿同時進行。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！