人到中年,學會食用以下食物,排毒清腸,淡斑養顏,增強體質

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1.牛奶

牛奶是日常生活中常見的一種飲品,而且牛奶的營養價值特別的豐富,如維生素b6,鈣元素等,如果在晚上睡覺之前喝一杯牛奶,可以有效促進睡眠,增強體質。牛奶含有豐富的脂肪,乳糖,蛋白質,磷脂,鈣,鐵,鋅,銅,磷等,而且這些物質都是人體生長髮育所必需的。如果在晚上睡覺之前能夠堅持喝一杯牛奶的話,不僅可以有效增強人的體質,而且能排毒清腸,對身體的健康有許多的好處。

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2.茄子

茄子富含花青素,能夠抗自由基,起到抗衰老的功效,而且也能夠起到一定的美容養顏的功效,而且茄子這個季節的茄子是非常便宜的。如果我們在這時候經常吃一些茄子的話,能夠起着補血益氣、抗衰養顏、呵護肌膚的功效,而且我們大家在吃茄子的時候,可不要削去茄子皮,因為茄子皮的營養價值是非常高的。

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3.黑布朗

黑布朗可以讓我們的色斑越來越淡化,肌膚也可以越來越白,最關鍵的就是可以抵抗住身體當中的黑色素。此物裏面的膳食纖維十分豐富,而且多吃一點的話有一種吃飽的感覺,也可以刺激到消化液以及腸胃蠕動等等,具有很好的清理腸胃,排毒抗衰的作用。

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