哄寶寶睡覺可不是一件簡單的任務，每當看着寶貝入睡後甜甜的小模樣，媽咪終於鬆了一大口氣：現在輕鬆了。然而，且慢！如果卧室裏有這些東西，寶寶的睡眠質量會受到很大影響。家長別掉以輕心，快把這些東西移出卧室，不然寶寶睡個好覺了就是難上加難，自己也要返工再哄寶寶睡覺！
【1.刺眼的燈光】
有的家長擔心卧室比較黑，寶寶獨自睡覺時會害怕，所以會在開着燈的情況下讓寶寶睡覺，其實這種做法是大錯特錯的。如果卧室內有刺眼的燈光，會使嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難於成眠。同時，讓寶貝久在燈光下睡覺，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對於嬰幼兒來説，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。
寶貝在夜間睡覺時，家長一定要關燈。如果寶寶在白天睡覺，則可以使用紗簾，降低房間內的亮度。晚上讓寶寶在黑暗、安靜的房間裏睡覺，有助於寶寶適應的晝明夜暗的自然規律，從而分清白天和夜晚的區別，建立正常的睡眠週期。
【2.不合適的温度、適度】
嬰兒睡眠環境適合於温度2-24、濕度50-60%的嬰兒睡眠環境。而且要適度遮蓋，避免太厚，給寶寶手腳保暖。如果温度適中不合適，會使寶寶煩躁不安，反而擾亂正常睡眠。家長可以檢查寶寶鼻尖是否有汗，身體是否潮濕。如果是這樣，那就意味着室內温度過高或者穿太多衣服。如果寶寶手腳涼快，説明室温低或温暖不夠。 【3.噪音】 寶貝出生後已經有了聽力，大多數寶貝睡眠時都能習慣家長輕柔的談話聲，但室內外噪音，包括説話聲音過大、電話機鈴聲等都會影響寶貝的睡眠。所以寶貝入睡後，家長要避免大聲喧譁、調低電話鈴聲和電視的聲音。因為經常處於嘈雜聲中，寶貝特別容易煩躁不安，影響睡眠質量。 【寶貝安睡3個小妙招】 睡前流程必不可少 洗澡以後，撫觸按摩，然後給寶貝換上寬鬆的睡衣；餵奶後不要讓寶貝馬上入睡，留出半小時左右的時間，可以給小寶貝拍嗝，説1～2首兒歌或唱搖籃曲給他聽；然後調暗燈光，哄寶貝睡覺。 幫助寶貝慢慢形成良好的作息習慣 從出生開始，幫助寶貝區分白天和黑夜，幫助寶貝瞭解什麼時候該玩，什麼時候該睡，以形成正常的作息規律。寶貝的睡眠習慣養成後，最好不要任意變動入睡時間，以免擾亂規律的睡眠時間。 但是，新生寶貝睡眠規律還未建立，還沒有晝夜的概念。在這個階段，媽咪不必刻意給寶貝制定作息時間表，順應寶貝自身的“作息節奏”就好。但是，如果白天寶貝過於“貪睡”，4個小時還沒有醒來的話，就需要媽咪把他叫醒，讓他吃飽奶後再繼續睡覺。 每次睡前喂足寶貝，做好清潔工作 要想讓寶貝睡得安穩，每次睡前都要喂足寶貝，並且在喂完之後抱起寶貝，將頭放在肩上。然後，輕輕拍寶貝的後背，以把吞到胃裏的空氣排出，不要讓寶貝餓着小肚子睡覺。同時，在清洗小屁屁之後，給寶貝換上乾淨的尿布。這樣，寶貝感到身體舒服了，才能安安穩穩地睡覺。