在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，但方醫師認為，這一切的基礎都來源於就健康的體魄，身體健康才應該是生命中最該看重的事情，
中醫常説“濕氣重，百病生”，可見體內濕氣重了，對我們身體健康的影響很大。那麼究竟到底什麼是濕氣呢？中醫認為的濕氣有兩種，一種是外濕，由風、寒、暑、濕、燥、火當中的濕邪而引起的，還一種是內濕，由於肺、脾、腎的氣不足，特別是脾氣的不足致使脾的運化功能失常，致使水濕儲留。
濕氣重對人的危害還是挺多的，就拿肥胖來説。有不少人是由濕氣導致的肥胖，尤其是肚子上的贅肉比較多，這樣想瘦肚子，就必須先祛濕，否則你用盡各種辦法都減不下來。那麼我們具體該如何祛濕呢？飲食調理是首選，這裏我就介紹一些天然的小食材，別看它們樣子醜，卻是天然“祛濕王”，經常吃一點，祛濕排毒還能瘦肚子。
1、馬齒莧
馬齒莧性寒，味道是甘甜裏面帶着酸。它具有清熱祛濕、散血消腫等功效，無論對外濕還是內濕都有作用。馬齒莧生食、烹食均可，柔軟的莖可像菠菜一樣烹製。馬齒莧常見的吃法是涼拌，具體做法是將馬齒莧段放入沸水鍋內焯至變色，色成碧綠即可撈出，放入涼水內過涼待用。然後取一隻碗，放好調料，把過涼的馬齒莧撈出，瀝乾水分，然後攪拌均勻即可。
2、冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是一款既能祛濕，又能減肥的天然茶飲。其中冬瓜有利尿消腫，清熱解毒，減肥消脂的作用荷葉有清暑利濕煩的作用。這兩者搭配起來，對祛除體內濕氣，減掉大肚子很有好處。
3、玉米鬚茶
“其貌不揚”的玉米鬚，在很多人眼裏是沒什麼用的廢物。然而玉米鬚作用很多的，是中醫入藥的藥材。其具有祛濕、利尿、代謝人體多餘水分、消除水腫問題的作用，可常用來泡水飲用。
4、赤小豆薏米粥
赤小豆搭配薏米是一款經典的祛濕消腫的食療方。其中赤小豆含有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，而薏米的營養價值也非常高，它含有豐富的蛋白質、脂肪酸、碳水化合物等營養元素，具有健脾、利尿、清熱、鎮咳等功效。這兩者搭配煮成紅豆薏米粥，是常飲的祛濕減肥食療法。
5、醋泡姜
醋泡姜是一種中醫經常推薦的食療方，它具有促進血液循環，祛除體內濕寒，分解脂肪的作用。除此之外，它還能抗氧化，延緩衰老，健胃消食等。具體做法是講適量的生薑，清洗乾淨，不要去皮，再切成薑片，然後把薑片放入準備好的容器內，在裏面倒入醋，泡製3天就可以食用了。每天吃上幾片，不僅祛濕還能減脂瘦肚子。
6、蒲公英茶
蒲公英俗稱為“尿牀草”，可見其利尿祛濕、尤其對祛除濕熱的效果非常好，而且還能改善因濕熱引起的噁心、舌苔發黃等情況。蒲公英可以制幹後，用水泡，代茶飲。具體做法是取60克蒲公英幹品，加水煎煮，煮開後，當茶飲用即可。這種茶療方具有祛濕、解毒以及除風的效果。
