面臨“加速”衰老，堅持這4個習慣，讓70後輕鬆應對，更自信！

70後正在漸漸老去，可他們身上承受的壓力卻一點沒有減輕。現在很多人，都因為過勞傷害身體，70後的朋友更應該對身體多加重視。

女人45歲後可能會出現加速衰老，如果我們能抓住衰老的先兆，喚起人們的重視，加以預防或糾正，無疑對延年益壽是有好處的。一般婦女到了45歲以後，相繼進入絕經期。卵巢功能下降，雌激素分泌逐步減少，此後，機體各器官逐漸發生退行改變，衰老特徵也就逐漸顯現出來。衰老雖不以人的意志為轉移，但保養得當，還是可以延緩進程的。

女人過45歲加速衰老，堅持這5個習慣，或許讓你更顯年輕

1、堅持膳食營養

首先，要適當控制膳食熱量，這樣可以防止身體發胖，增強機體的免疫功能，減少或避免某些疾病的發生。具體來説就是要以素食為主，多吃蔬菜少吃肉，然後要多喝些牛奶、雞蛋、豆漿等等彌補素食的蛋白質不足的問題。同時要少吃高鹽、高糖、高油的食物。

一般來説，過於肥胖的人其壽命要比正常人短。因此，合理膳食要求對三餐的進食量也要控制，一般早上，中午可以吃8分飽，如果從事體力勞動較多，可以再多一些。而晚餐一般7分飽即可，老人可以在少些。並且要吃易消化的食物。

2、堅持體育鍛煉

體育鍛煉是最好的“抗衰老藥”，從生理上看，婦女45歲後，由於機體新陳代謝逐漸下降，各器官的生理功能明顯減弱，特別是心血管功能，肝腎代謝功能，細菌腸胃的消化功能等等。所以這個事情的女人腹部特別容易發胖，帶上“游泳圈”，由於活動能力的下降，運動減少，反應也會變得比較遲鈍，肌肉逐漸萎縮，活動不靈活等。

如果能經常注意體育鍛煉，如打太極拳、跳廣場舞、慢跑、散步等，長期堅持練習，可以預防骨質疏鬆，肌肉萎縮等，同時還能提高身體的靈活性，也可以促進血液循環，新陳代謝功能等，從而可以延緩衰老的進程，保持身體健康。

3、保持樂觀得情緒

在增進健康的諸因素中，情緒樂觀居首位，由於過分悲憤、憂愁而使人急劇衰老甚至喪生的例子是屢見不鮮的。為此，中老年婦女不要因自己年老而產生消極、悲觀、無所作為等心理，要做到胸懷寬廣、情緒樂觀，這樣對健康長壽是大有益處的。

然而女性到45歲，進入更年期後，通常要面臨身體的巨大變化，同時還要面對諸多的家庭瑣碎事情，以及情感問題。所以，更年期最顯著的特徵就是，脾氣變大了，要注意控制。

4、保持合理的睡眠

大多素女性在45歲前後進入更年期，這女性來説，睡眠是個難題。經常出現失眠、多夢的情況。這與更年期的生理變化是有很大關係的。要注意勞逸結合，養成規律的作息習慣，保持合理的睡眠時間。一般每天睡眠時間在6～7個小時是非常合理，也就是晚上10點睡覺，早晨6點前後起牀，中途有適當的起夜後能快速入睡都是正常的。如果經常熬夜，或者長期睡眠不足，可能會加速你的衰老。

大多數70後，都想着，趁自己現在身體棒的時候，多努力的賺一些錢，有的是為了出人頭地，有的是為了虛榮心，好面子，有的是害怕被別人戳脊梁骨，不甘落後，總之這一羣70後都在拼命的工作，日夜不停的加班加點，無論是為了什麼樣的目的，都不敢於接受自己平凡的事實。

有時候，想要享受生活，就必須先得讓自己享受平凡，否則你就會永遠活在攀比中，追逐中無法自拔，讓自己永遠也不會開心起來。