早餐喝豆漿好，還是喝牛奶好？應該如何選擇呢？

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

隨着生活水平的與日俱增，人們在吃穿住行用方面的選擇性，都比以往大了很多，像衣服，不管是在顏色還是在款式上，都能讓人挑花眼。吃的東西，就更別提了，面對琳琅滿目的吃食，每天可以變着法的吃，但也就是這種選擇的多元化，給很多人帶來了煩惱，比如類似的東西，哪一種更好？就像豆漿和牛奶，如果要選一個做早餐的話，到底選哪個呢？

關於早餐喝豆漿還是喝牛奶，可以從以下4個方面來選擇，尤其是家裏有老人孩子的，或者是有心血管疾病、痛風患者的，更要注意看看了。

1.兒童和老人

這部分人羣對蛋白質和鈣的需求量相對會大一些，尤其是小孩子，正是長身體、長個子的時候，相對於豆漿，牛奶的鈣質含量會更好一些。但也不是説老人和兒童就不能豆漿，畢竟豆漿裏的膳食纖維含量會比牛奶高，對於有便秘情況的老人，就可以選擇豆漿。

2.心血管疾病患者

患有心血管疾病的人，對於脂肪酸的選擇也是比較重要的，有研究顯示，不飽和脂肪酸可以在一定程度上預防心血管疾病。相對於牛奶而言，豆漿中的不飽和脂肪酸要高很多，因此，有心血管疾病的人，建議喝豆漿比較合適。

3.痛風患者

痛風之所以會發作，與體內的高尿酸是有相關性的。痛風患者在日常飲食中，要注意選擇低嘌呤的食物，以免加重痛風的情況。豆漿和牛奶比起來，牛奶屬於低嘌呤食物，相對適合痛風患者飲用。

4.健康成年人

對於這部分人羣，不論是豆漿，還是牛奶，都可以，可以根據自己的心情來選擇喝豆漿還是喝牛奶，但建議豆漿喝牛奶交替着喝，畢竟經常喝某一種飲品，還是容易厭倦的。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路