很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
衰老是我們不能逃避的事情，並且女人更看重自己的衰老。
衰老不僅是容顏的老去，最主要的是身體機能的衰退。
女人“下半身”出現4種表現，別不承認，你已經老了，指的是什麼？
1、臀部下垂
女人的衰老不僅僅表現在臉上，研究發現，女人40歲後，臀部開始鬆弛，下垂等。
完美的臀型是女性的的追求，可是年齡的增長，臀部開始塌陷，穿緊身，褲裝時讓人很尷尬。
女性平時避免久坐，堅持運動，增強臀部肌肉的力量和緊緻。
2、月經異常
規律的月經是女性成熟和健康的標誌，35歲後雌性激素分泌減退，卵巢分泌的功能下降。
女性就開始出現月經失調，情慾不佳，皮色差，皺紋橫生等不良的症狀，一旦出現絕經，女性開始加速衰老。
3、出現漏尿的現象
中年女性，大部分都會出現尿失禁的現象，對女性的心理產生極大的負擔，同時也影響着身體的健康。
女性的雌性激素水平下降，膀胱的功能也慢慢衰退，在加上生過孩子，所以女性會出現漏尿的等表現。
4、下肢關節異常
實驗表明，女性骨關節退化的比例是男性的10倍。
一方面，女性一生中下蹲的次數要多於男性，另一方面，雌性激素的水平下降，關節老化的速度加快。
就會表現出，關節疼痛，雙腿無力，甚至出現疾病，並且一步的肌肉也會變的鬆弛，腿型也變的彎曲。
女性早衰，離不開三件事！
一：貪吃
很多的女生對美食的誘惑都毫無抵抗力，零食，甜品，奶茶，火鍋等等，而不健康的飲食會加速人體的衰老。
並且有些商家為了滿足食物的口感和保存，會加入大量的食品添加劑，統計顯示，目前食品添加劑已經高達1500種。
如果女性長期吃這類食品，會產生大量的自由基，加速衰老，誘發各種疾病的出現。
二：吸煙
研究發現，女性吸煙對人體的傷害要遠遠的高於男性。
經常吸煙的女性，煙中的有毒有害的物質會導致身體供血不足，影響女性皮下脂肪的厚度，影響皮膚的健康。
同時，增加身體的代謝負擔，導致內分泌失調，雌性激素代謝紊亂，從而加速身體內在的退化。
三：壓力
現今社會的不斷髮展，女性的壓力也越來越大，既要上得天堂，又要下得廚房，要照顧家庭，也要有自己的事業。
本身女性對男性敏感，身體承受能力差，愛胡思亂，生悶氣，失眠等等。
長期的壓力過大，身體產生大量有毒有害的物質，導致脂肪的堆積，皺紋的出現，引起乳腺增生，婦科炎症，肝氣鬱結等，看起來會變老很多。
女性想要健康，做好二事，護好三處！
做好二事
1、堅持運動
運動可促進身體的新陳代謝，加速體內的排毒，增強心肺功能，維持人體的精力，有延緩衰老的作用。
運動也可促進大腦的血液和氧氣，經常動腦也可讓你越來越年輕。老話講：“拉筋一寸，壽長十年”，每天堅持有氧運動，可有效的清除自由基，抗衰老的作用。
2、保證睡眠
研究發現，80%的成年人的睡眠時間不足6小時，長期熬夜，缺乏睡眠的人，身體的免疫力會下降，增加疾病的發生。
隨着年齡的增長，經常熬夜的人，對皮膚，身體的代謝和機能都會產生極大的損傷。
研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。患病的幾率也增加幾十倍。
護好三處
一、袪濕氣
中醫講，濕為萬病之源，女性一旦沾上濕氣，就會引發很多疾病。
濕氣會導致女性的皮膚起痘，出油，引起肥胖，婦科炎症等。
濕氣重的女性，衰老的越快，壽命越短。
如何保養？
1、常飲祛濕茶
取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、馬齒莧，全部碾碎，做成白鼓丁薏仁茶包。
白鼓丁，可以清熱解毒，還可以利尿散結，用來去除濕氣，有着很好的療效。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。赤小豆 可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
玉米鬚，利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。
2、常動二處
拍肘窩，拍肘窩，可幫助排出心肺的火氣和毒素。
對於失眠、多夢，有促進身體的排毒，增加代謝的作用。
拍膝窩，走膀胱經，而膀胱經是人體最大的祛濕排毒“通道”。
二、護卵巢
卵巢的健康決定女人衰老的快慢。
一旦卵巢損傷，雌性激素將分泌異常，女性的生理功能紊亂，膚粗糙，更年期提前，加速衰老等等。
如何保養？
1、減少損傷
女性的卵巢是很難修復的，所以減少人流的次數，反覆的人流會導致雌激素，孕激素的代謝異常，導致月經不調，衰老早衰。
避免大量的使用避孕藥，會影響身體正常的代謝，增加對女性婦科的干擾和損傷。
2、補充雌激素
隨着年齡的增長，雌性激素的水平會明顯的下降，也是導致婦科疾病，卵巢衰老的主要的原因。
平時常吃一些大豆，百合，黑豆的等含有雌性激素的物質，會讓皮膚細膩，保證身體的健康。
三、護肝臟
人們常説“男養腎，女養肝”。
肝主藏血，女性最離不開的就是氣血，氣血盈，女性更健康。
肝也會主要代謝，排毒的臟器。
如何保養？
1、少電子產品
中醫認為肝主目， 肝血要不斷的滋養人體的眼睛，而經常看電子產品，會引起眼睛疲勞，從而消耗肝血。
所以減少電子產品的使用，並且電腦手機的輻射也會損傷皮膚，導致毛孔粗大，皮膚乾燥，加速衰老。
2、少喝酒
女性喝酒的人數越來越多，酒精會增加肝臟的負擔，長期的飲酒，導致酒精肝，肝硬化等。
並且女性戒酒的能力相對男性較弱，想要保護肝臟，減少酒精的攝入，避免肝臟損傷。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！