蒜苗
很多人都很喜歡吃大蒜，不僅僅是因為它可以刺激我們的食慾，還因為大蒜有很強的殺菌的功效，可是因為大蒜的味道太刺激，腸胃不好的人，無法忍受它對胃的傷害，所以只能望蒜卻步，其實你可以在蒜苗上找到大蒜的味道，而且蒜苗的營養價值高於大蒜。從某些方面來看，蒜苗的營養價值高於大蒜。它的膳食纖維、維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等營養素的含量都比大蒜高。同時，蒜苗也含有大蒜素，因此它和大蒜有相似的保健功能。
藍莓
藍莓是一種富含營養價值的水果。藍莓富含大量的花青素，以及豐富的多種維生素和各種對機體有利的礦物質等元素。它的功效是可以提高視力、抗氧化、抗衰老以及美容養顏。還可以對延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效、加固血管、預防心臟病、預防癌症等症狀有明顯的作用。
梨
梨子是我們生活當中比較常見的一種水果，梨子的口味甘甜，有許多人都喜歡吃它，它還有解渴的作用呢。現在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。冬季氣候比較乾燥，人體大量的缺水，有些朋友就會有便秘的症狀，這時候不妨吃些梨子，因為因為木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，能解便秘之憂。
西梅
西梅能夠幫助清熱降火，有效降心火、清心安神，能夠幫助擴張外周血管，有效幫助降血壓，能夠增加人體免疫力和抗菌能力，具有強身健體，美容護膚，補氣色差等功效。有補血潤腸、生津通乳、延緩衰老、排毒養顏，預防心血管疾病等功效。對於慢性神經炎有療效，還有有降低膽固醇的作用。