大家都知道，人體所需要的營養主要的是有：碳水化合物，蛋白質，礦物質以及維生素等等，可以説任何的營養都是不可或缺的，尤其是對於成長階段的孩子來説，正值快速長身體階段，這個時間段，做家長的，也不要放鬆了，那孩子應該要補充些什麼營養呢？怎樣才能讓孩子吃的足夠健康？
專家指出，孩子正在長高階段，他們所需要的一些物質，簡單的如蛋白質，鈣、鐵、鋅、維生素等物質需求量要比成人大的多，但是並不意味着你一定要各種補充，其實孩子的身高與遺傳因素還是息息相關的，只要營養得當，加上適當的運動，孩子長高不成問題！
那麼應該補充些什麼營養呢？鈣和各種營養怎麼來？
牛奶其實是鈣最好的來源，其次就像豆製品，堅果，海帶，深色葉菜等等，當然了蛋白質類的物質，一般常見於魚、肉、蛋類。
事實上，你光靠補鈣也不算事，大家都曉得，人體的骨骼形成是由：足量的鈣、磷及微量的錳和鐵，並需要維生素D、維生素A、維生素C等的參與。因此，孩子不僅要補充鈣，還需要注意有關元素的攝入，因此，咱們的飲食，可以簡單的以膳食平衡，清淡飲食為主，這樣才能有利於鈣和蛋白質的有效吸收，多曬曬太陽，然後多進行一些體能訓練，加強人體的新陳代謝，從而加速血液循環，促進生長激素的分泌，這樣才有利於孩子身高增長。
1、保持好體重，注意運動；
2、飲食多樣性，注意均衡；
3、多補充水果，豆製品；
4、適量的魚、肉、禽類、蛋；
5、少鹽、油。
現在孩子們為什麼那樣的肥胖？個子還不高？可能有部分的原因，那就是因為孩子們的成長環境，像孩子們課業負擔較重，比如説各種補習班，甚至在去補習班的路上走着路還吃飯，飲食無規律，沒有時間鍛鍊等等，這樣都是在側面上影響到了孩子的成長髮育，所以家長們請勿拔苗助長，理性的去給孩子一定的釋放壓力的空間，多去陪伴自己的孩子，多一些温暖與關愛！
孩子應該不暴飲暴食，建議家長給孩子們制定一定的計劃，如什麼時間是學習的時間，什麼時間是運動的時間，建議保持每天至少活動1小時，增加户外活動時間，家長如果在週末的時候應該儘量參與，這樣還能促進彼此之間的關係；再有就是生活當中，孩子的飲食起居，家長需要注意讓孩子一日三餐均衡一些，養成健康飲食好習慣，零食要注意適量，不偏食，不節食，還得要注意，儘量不要讓孩子在外邊吃，減少外出就餐的次數，細嚼慢嚥。
不曉得上述的一些內容對您去照顧孩子是否有一定的幫助呢？如果有的話，歡迎您採納意見，也歡迎您在下方評論留言説説您的看法！