小暑是二十四節氣之一，也是夏天的第五個節氣。進入到小暑，天氣更加炎熱，高温和雨水很容易讓人產生消化道疾病。所以我們在小暑節氣，一定要注意後飲食出行，以及做好養生調理。
夏季中醫養生與治病方面有“冬病夏治”之説，“冬病夏治”亦可理解為“夏治冬病”，體現了中醫學“治未病”的思想。《內經》雲：“正氣存內，邪不可幹”，冬病的形成多以寒邪侵入為外因，以患者機體的陽氣不足，體質虛弱為內因。
那些適合冬病夏治的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痹症等。（參考：冬病夏治抓住慢阻肺病治療的最佳時機。）
小暑天氣悶熱，會有很多人感到厭食。有關專家説，在小暑季節裏，大家的飲食要儘量的以清淡為主。
最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高温和疾病的能力下降。
專家建議，夏季炎熱，很多人胃口出現不適，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀，有的發生胃腸道疾患。因此，炎熱夏季飲食必須採取相應的對策，飲食應清淡而富有營養，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。
運動時間儘量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食慾下降，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。