李冰冰也是瑜伽達人，一字馬很容易，4個動作提升柔韌性

娛樂圈中有很多的明星都是隱藏的健身達人，可能如果他們不是明星的話，説不定還能夠成為一個專業的健身教練。

例如今天的這一位，她就是一個名副其實的瑜伽練習達人，這個人就是李冰冰。

相信很多人都看過李冰冰演的《少年包青天》當中的楚姑娘，當時李冰冰的年紀還不是很大，如今這麼多年過去了，當初的那個小姑娘，已經不再是往日那般年輕。

但是，和同齡人相比，狀態保持的依然很好，雖然近幾年的影視劇作品並不是特別多，但是身為一個老闆，她的事業還是發展很不錯的，尤其是副業。

李冰冰平時絕對是一個瑜伽練習達人，不僅自己練習瑜伽，還會跟小孩一起練習。一字馬的訓練動作對她而言是非常的簡單，可以輕輕鬆鬆的就能夠完成。

基本上長期練習瑜伽的女性朋友，她們的身體柔韌性都很好，這主要是因為瑜伽有一些動作，基本上都是一些拉伸的動作，一定程度上是可以幫助提高身體柔韌性的。

尤其是對於那些不常練習健身的女生來説，瑜伽絕對是一個非常好的，能夠幫助提高身體柔韌性的運動形式。

身體過於僵硬，也可能會在日常生活中，造成一些拉傷，或者是一些骨骼傷害。

所以如果時間允許的話，儘可能都去練一下瑜伽的一些訓練動作，可以去上一些專業的瑜伽訓練課程，經過一段時間的訓練之後，你肯定會改變現在的一種狀態，讓你也能夠變成一個身體柔軟的人。

下面我們來介紹4個瑜伽訓練動作，來幫助你提高身體的柔韌性，讓你也能夠輕鬆愉快地完成一些考驗身體柔韌性的訓練動作。

首先，第1個瑜伽動作叫做車輪式。這個動作之所以叫這個名字，主要是該動作的形狀像一個車輪一樣，所以得名。這個動作主要是提升腰腹部的柔軟性，其實它跟平時的下腰動作很類似。

最開始的時候，如果一個人不能夠完成，可以讓朋友再從旁輔助，也可以藉助牆壁來一個人慢慢的完成。

第2個瑜伽動作叫做束角式。在進行該動作訓練的時候，儘可能地讓自己的腳跟放置在大腿根處，將上半身儘量向下壓，也不要過度用力，適度即可。主要是來提升髖部的柔韌性，有助於進行開胯訓練。

第3個瑜伽訓練動作叫做眼鏡蛇式，眼鏡蛇式也是一個常見的能夠幫助拉伸肢體的訓練動作，每天進行幾分鐘的訓練即可。

第4個瑜伽訓練動作叫做魚式，這個動作不僅能夠幫助提升你的雙腿柔韌性，同時還能夠幫助你改善頸部皺紋以及面部皺紋。

這個動作其實很簡單，沒有什麼特別難的，只需要每天拿出幾分鐘的時間來進行相應的訓練，便可以達到你想要的訓練效果。