百香果“全身都是寶”，但2類人羣食用需要注意

“全身都是寶”的百香果

百香果外觀呈現鮮紅色，切開之後所看見的是被黃色種衣包圍的種子，直接食用猶如濃縮的果汁，甜中帶酸的滋味，讓人不禁開了胃口。

百香果因為常常被拿來當成佐料，或是和其他飲品一起製成手搖飲，所以往往讓人無法與健康連結，但其實單純把它當成水果食用的話，對人體是有相當多好處的！

資料顯示，百香果裏富含多量的膳食纖維、維生素A 和C、β-胡蘿蔔素、鉀離子等營養，帶來了下列好處：

1. 控制血糖

雖然吃起來有甜甜的口感，但百香果屬於低升糖的水果，不會在食用後出現急速血糖上升的情形，是糖尿病患者可放心吃的水果。

且在2017 年的研究顯示，百香果籽能幫助人體新陳代謝，並在男性肥胖者上發現，有助改善胰島素阻抗的情形。

2. 增加免疫力

含有大量的維生素C，可保護人體免於自由基帶來的傷害，還能快速清除體內所產生的廢物，讓免疫系統有多餘的時間維持身體的正常運作。

再加上百香果所含的膳食纖維，會增加腸道益生菌數，加強對伺機入侵的病菌的抵抗力，有助維持腸道健康。另有研究顯示，每天攝取足夠的膳食纖維，可提高血液中的免疫細胞濃度。

3. 安定神經

雖然百香果含的鐵質不多，但它豐富的維生素C 有助身體從植物性食物吸收更多的鐵，有助神經穩定，改善大腦認知功能。再加上百香果也含有鎂，也具有安定神經的作用，能夠抑制焦慮情緒。

4. 改善腸道健康

因為含有豐富膳食纖維的緣故，可有效促進腸胃消化及排便，清除血管中多餘的酯類，降低罹患腸胃道疾病的風險。

2類人羣食用需要注意

雖然百香果擁有許多種營養素，但對於某些人羣是不適合食用的！台患有腎臟病或是腸胃功能耗弱的人皆不宜多吃，因百香果屬於高鉀、高纖食物，對於此2人羣都會造成身體負擔。

另外，前面雖然有提到百香果有助控制血糖，但對於糖尿病患者而言，仍不可多吃，一天最多隻能吃2個，以免因碳水化合物攝取過多，反而讓血糖變高了。