人人都知道“免疫力低的人更加容易生病”，所以大家總是會選擇各種各樣的方式去“提高自身的免疫力”，但是這個説明並不“科學”。
其實相對而言，正常的情況下，我們每一個人的身體免疫力並不需要去刻意的“提高”，為什麼會這樣？那麼怎樣才能保持“強悍”的免疫力？以此文帶你瞭解相關的“真相”。
免疫力，並不需要刻意地提高，我們更需要做的是“保護”：
免疫力，這三個字所組成的“名詞”，具體的意思其實就是“身體抵抗病原微生物入侵的能力”，而且面對着“咄咄逼人的新型冠狀病毒”，免疫力真的起到了非常重要的作用。
機體的“免疫力保護傘”，主要是由這幾個部分所組成的：
外表皮膚和粘膜：身體的“第一道物理防線”由皮膚和粘膜所構成的，而其覆蓋在人體的外表面和內部，可以將病原微生物“阻擋在身體之外”。
免疫器官和組織：我們繼續往裏面走，其中包含了淋巴結、胸腺、扁桃體、骨髓等部位在內的地方，是機體免疫細胞產生、分化、成熟以及定居等“進化流程進行”的主要地區。
免疫細胞：機體的免疫細胞主要包括了吞噬細胞、白細胞等相關的細胞。
免疫活性物質：機體存在着一些“免疫活性物質”，比如：溶菌酶、抗體、白細胞介素等相關的物質。
但是這些東西確實是會消耗我們的“正常免疫力”，專家：這幾點各位需要特別注意。
不靠譜的飲食習慣，經常性的大魚大肉、能量的過剩、蔬菜攝入量少等飲食習慣。
只吃不動，久坐時間太長，平常根本不進行運動。
熬夜晚睡，睡眠時間太少，給我們的免疫力減分。
亂用藥、濫用藥，影響我們身體免疫系統對病原體“正常的防禦能力”。
負面的情緒過重，總是有壓抑的心態，這樣也會影響我們身體的免疫力。
不喝水、喝水少，這個東西其實也是嚴重損害和降低免疫力。每天務必持續的喝水，早晨醒來喝水，上午中午下午都要持續地喝水，晚上醒來也要喝上幾口水。不渴就要喝水，渴了更要果斷喝水。每人一天要喝兩暖水壺的水。
不睡覺、睡覺晚，這個不好的東西時間久了也是會嚴重的損傷和降低免疫力。因此，為了保護身體的免疫力，務必每天保持充足的睡眠、優質的睡眠。每天成年人的睡眠時間保持在8個小時，每天中午也要適當地打盹半個小時左右。
睡覺的時候最好是在牀上靜卧睡眠。每天晚上十點要上牀休息，到第二天早晨六點之間，這個時間是務必要在牀上睡覺休息的。優質的睡眠就是睡得踏實、睡的香、睡得解除疲勞、睡醒之後精神充沛。
如果不想消耗身體的免疫力，這些事情需要做好：
好好的吃飯，全面而且均衡：靠譜的進餐，請各位做到全面多樣飲食，每日進食的食物種類要在14種以上。
魚蝦、禽畜肉、牛奶、蛋類新鮮蔬菜、水果、菌菇類以及豆類等相關的食物均應該存在，多樣少量攝入，少食多餐，確保營養物質的“足量攝入”。
拒絕“久坐”，適當的運動：
長時間的久坐會把各位變得“更愛生病”，每日適量運動非常的關鍵。建議成年人保持“每週至少5天，每天30-60分鐘的運動量”，快走、慢跑、瑜伽、打球、游泳以及無氧機械運動其實都是靠譜的選擇。
拒絕“藥物依賴”，各位的身體會更加健康：對於那些類似普通感冒等一些“自現性疾病”，不建議各位過分的用藥，給各位的免疫系統留出一點工作空間，它們完全可以殺滅這些病原體。
適當的適度的運動：每天保持走步、適度的唱歌、隨心所欲的在大自然裏喊叫這些其實都是好的，都是釋放精神壓抑的方式，都是對好的免疫力有益。
當然，任何事情都不可以盲目的看待，假設您是急性流感或者是那些自身免疫力根本無法對抗的疾病，請您及時進行就醫診療。避免貽誤病情，導致更加嚴重的問題出現。
對待“免疫力”，請各位可以科學地看待；而且我們每一個人都應該用科學的“方法”去保持自身強大的免疫力，不必過分的刻意增強。源於飲食和生活習慣，請各位可以健康 科學的對待。