腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年近年來隨着生活方式的多樣化改變患者呈現出增多的趨勢嚴重影響他們的正常工作和日常生活。患上此病後雖需藥物或手術治療但平時的護理更加重要。下面就給大家綜合介紹一些日常康復注意事項希望有助於大家早日恢復健康。
飲食安排
腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量所以飲食的攝入量也應適當減少胃腸蠕動慢消化功能降低故應合理安排飲食注意少食多餐多吃蔬菜水果及豆類食品多吃一些含鈣量高的食物如牛奶奶製品蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等有利於鈣的補充但是腰椎已經長出骨刺（骨質增生）的病人則不宜攝取太多鈣質。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物因其易引起大便乾燥排便用力而導致病情加重。
起居安排
正確的站立姿勢應該是兩眼平視挺胸直腰兩腿直立兩足距離約與骨盆寬度相同這樣全身重力均勻地從嵴柱、骨盆傳向下肢再由兩下肢傳至足以成為真正的“腳踏實地”可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久應適當進行原地活動龍其是腰背部活動以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直收腹雙腿膝蓋併攏如有條件可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合注意姿勢的正確避免彎腰抬重物。
適當佩戴護腰和防寒保暖
佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來説主要目的是制動就是限制腰椎的屈曲等運動特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
注意卧具和卧位
過軟的牀鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀很容易影響腰椎的生理曲線使椎間盤受力不均。因此從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發選用木板較為合適一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧。仰卧時只要卧具合適四肢保持自然伸展嵴柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位總要不斷翻身。俯卧位時胸部受壓腰椎前凸增大最容易產生不適感。所以一般以採取仰卧位和側卧位為宜。
注意進行適當的康復體操
腰椎間盤突出症患者在急性期應該靜養不宜運動。在病情穩定後可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上持之以恆針對腰部進行適當的康復體操運動比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰卧架橋法、左右轉腰法等網上也有一些介紹可以尋找到適合自己的體操。
用藥和手術的風險
腰椎間盤突出症的藥物治療一般僅以緩解症狀為目的。目前的藥物大多是抗炎消腫激素類等藥物藥物的副作用很大此外中藥副作用相對來説小一些但有效的少見。而手術治療據有統計稱僅有10％患者需要一般來説手術分微創和開創手術即使是近來流行的微創手術術後效果也很難恢復到病前的水平部分患者仍會復發。嵴柱全體密佈着重要的神經組織椎間盤手術本身就存在風險同時還有各種手術併發症、後遺症甚至手術失敗導致癱瘓的醫療事故也時有耳聞。腰椎間盤突出症患者在患病和康復過程中應該根據自己的情況正確選擇儘量採用安全係數高、保守、健康的療法。