楠木軒

孩子處於“躥個兒”關鍵期,天天喝骨頭湯有用?這兩個良方才有效

由 老巧雲 發佈於 健康

古語曾説,“父母之愛子,則為之計深遠”,在現代來看更甚。現在的父母不僅要操心孩子的學校、學習,還要操心孩子的生長髮育,尤其在現代這個“看臉”的時代,很多父母都擔心孩子的身高問題,於是在孩子生長髮育階段,嘗試各種增高方法,生怕在外貌身高上先落於人後。

我們都知道大骨頭湯會越燉越白,白色的濃湯甚是誘人,裏面應該含有不少的鈣質。其實並不是這樣,白色的濃湯大部分是脂肪,長期喝非但不能補鈣、增高,反而有增肥的危險呢

長高其實是長骨頭,更重要的是長四肢的骨頭,即長骨。四歲以後,長骨以每年5到6釐米的速度增長。進入青春期後,受性激素、生長激素、甲狀腺素的感召,孩子進入“躥個兒”階段,直到軟骨生長板完全被骨組織取代,骨幹就不長了。

所以這階段補鈣是長高的關鍵。這階段每多吸收3萬毫克鈣,身高便多長1釐米。而一般家庭膳食提供的鈣,不到孩子所需鈣質的一半,所以需要補鈣。

那補鈣需要買鈣片嗎?

補鈣的話從飲食和生活方式上注意即可,不需要大量補充鈣片。建議幫孩子養成每天喝牛奶或喝酸奶的習慣。牛奶中三分之一的鈣以遊離鈣的形式存在,能直接吸收,一杯奶下肚,33%的鈣能得到吸收,同時還能補充蛋白質。

對於乳糖不耐受的孩子,可給換成酸奶。但別選加糖的,因為糖分會使鈣流失,一補一失,等於白吃!

另外,生活中多帶孩子曬曬太陽,讓紫外線促進鈣的吸收,也算是變相補鈣了。

而當孩子成長到青春期以後,再想增高,就要注意變換策略了。如何變呢?

這個時候應想方設法地把長骨的“建築物”加固,即讓破骨細胞把老舊的部分咬除,讓成骨細胞建造更新的建築。聽起來好像不容易,但落實到日常生活中,就兩個字:運動

運動有利於平衡骨骼生長和全身的鈣磷代謝,促進身體發育。想事半功倍的話,一定選能使骨骼承受壓力的運動,這種壓力是促進骨頭生長最好的刺激。

具體推薦以下幾種:跳繩、跑步等有利於四肢的運動;仰卧起坐、體操等有助於骨骼生長的運動;排球、羽毛球和游泳等全身綜合性的運動。

所以,各位家長千萬不要再盲目地給孩子喝大骨頭湯補鈣增高了,當然適當的喝還是可以的,注意把握好頻次,更重要的是要督促孩子多做運動,每天1杯牛奶。