俗話説，千寒易去，一濕難除，體內一旦積累田太多的濕氣，是比較難以去除的。現在正值伏天，今天又是大暑，炎熱的天氣下，很多人就總想着吃點寒涼的食物來降暑，還總呆在空調房中，一冷一熱的刺激身體，就容易加重體內的濕氣。濕氣過重，就會出現很多不適的症狀，還會對身體健康造成負面影響。那麼體內濕氣，身體會出現哪些症狀？如何去除濕氣？就讓我們一起來了解一下吧。
起牀狀態不佳，感覺身體很沉。體內濕氣重不重，我們可以先看起牀時身體的狀態。如果早晨起牀時感覺還是很困，起不來，感覺頭上好像被身體東西裹住了，頭很沉。小腿發酸和發沉，腿部還點浮腫，説明體內濕氣比較重。俗話説，濕重如裹，濕氣重的人，身體總會感覺被什麼包裹住，怎麼都不舒服，即使經一夜的休息，起牀後也得不到改善。
舌苔很厚，發黃發膩。舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭往往能夠及早的察覺身體的不適，從而給我們提醒，所以我們每天早上刷牙之後，應該伸出舌頭看一下，觀察下舌頭。正常情況下，我們的舌苔是很薄的一層，如果舌苔變得很厚，顏色特別白，説明體內有濕氣。如果舌苔很厚很膩，舌苔的顏色發黃，説明體內的濕氣已經很重了，要及時的去除濕氣。
大便稀溏，常黏馬桶。從大便我們有能夠看出體內的濕氣情況。濕氣很重的人，體內的運化能力會變得很差，形成的大便中會含有較多的水濕，從而會變得很稀溏，大便難以成行，並且會變得很黏膩，大便經常會黏住馬桶，很難被衝下去。濕氣重的人，不僅大便不成形，大便還會比較臭。
關節不適，經常痠痛。體內濕氣重，遇到體內寒氣的時候，就會形成寒濕。體內的寒濕較重的時候，氣血運行不通暢，寒濕積聚在關節上，就容易引起關節不適。體內濕氣重的人，關節會變得不靈活，變得有些僵硬，四肢還會變得很沉重，經常會感覺到很痠痛。
容易變胖，經常水腫。體內濕氣重的人，身體無法很好的運化，體內積聚毒素和垃圾，新陳代謝就會變低，容易變成易胖體質。明明吃的不是很多，但就容易非常容易長肉，尤其是肚子。吃得少還不怎麼掉肉，減肥很難。體內濕氣重的人，不僅容易胖，還容易水腫。濕氣重，體內水濕運化能力差，就容易水腫。
體內濕氣重，該如何去除濕氣？
喝生薑煮水：俗話説，夏吃薑。夏天去除濕氣，生薑是很有幫助的。伏天是最容易被濕氣纏身的時候，伏天去除濕氣，可以每天喝一碗生薑煮水。就用三片生薑，放在清水中煮，也可以少量的加點紅糖。經常喝點，對於去除濕氣比較有幫助。
吃些祛濕食物：去除濕氣，我們可以多吃些去除濕氣的食物，像是冬瓜、綠豆、苦瓜、黃瓜、薏仁、番茄、萵筍等，這些食物有利水的作用，能幫我們身體運化水濕，排出多餘的水分，對於去除濕氣是比較有幫助的。除了多吃去除濕氣的食物，像是高油高鹽高糖以及生冷寒涼等容易加重體內濕氣的食物要少吃，才能夠很好的去除濕氣。
多運動：夏天天氣熱，很多人就懶於運動，但説到對去除濕氣最有幫助的或許就要數運動了。運動能夠促進血液流通，提高身體的運化能力和新陳代謝，並且運動時我們出汗的過程也是排濕的過程，所以經常運動對於去除濕氣是很有幫助的。
體內濕氣太重，應該及時的去除濕氣，以免濕氣纏身，影響身體健康。伏天儘管天氣很熱，我們還是應該少吃寒涼的食物，不要太長時間的呆在空調房內，洗完澡要及時的把身體擦乾，以免加重體內濕氣。