養生的方式有很多，不同的養生方式對人體的作用也是不同的。每天抽出10分鐘的時間，使用適當的力度對身體部位進行拍打，通過拍打的力量來促進局部的微循環，提高了抵抗力及免疫力，但是要拍打正確的部位才能夠達到養生功效。
1、拍打頭部
頭部有很多的穴位，是經脈彙集的部位，對頭部進行拍打能夠擴散到整個腦部，促進了局部血液循環，調節了大腦血流量，為大腦提供充足營養的供應，具有解除疲勞以及提神醒腦的功效，同時也能夠輔助治療頭痛頭暈耳聾，失眠健忘，中風脱髮，感冒腦癱等。具體的方法是把兩個手伸直，手心要朝下，手掌要自然的落下，主要利用兩個手臂使用手腕用力，自然的拍打頭頂部位，讓兩個手交替着來拍打。
2、拍打肩膀
在肩膀部位有肩頸穴能夠緩解落枕、肩背部疼痛、肩關節疼痛肩周炎等，具體的方法是使用一個手來敲擊肩膀，另一個手要自然的甩動，然後交替的進行拍打。
3、拍打腋窩
腋窩裏有很多的淋巴，屬於免疫系統，具有殺滅細菌以及吞噬病毒的功效，同時也排出了身體中的代謝產物，通過對部位進行拍打刺激，促進了新陳代謝速度，預防胸部疾病，刺激了心包經，防止心腦血管以及心臟病，具體的方法是把一隻手伸直，另一個手來拍打腋窩，主要是利用手腕的力度去拍打。
4、拍打大椎
當大椎穴瘀堵時就會引起頭痛頭暈、健忘失眠，同時也會引起手麻和肩周炎等，對大椎穴進行拍打能夠輔助治療頭痛感冒、小兒咳嗽、嗓子疼痛以及脊椎痛等，同時也能夠輔助治療前列腺疾病以及子宮脱垂。具體的方法是是用一個手的掌心包住，另一個手被兩個拇指要輕輕地合上，在同一個水平線上，形成一個拳頭，運用手臂來自然甩動。
5、拍打肺部
對肺部太大的時候能夠增強心肺功能，輔助治療支氣管炎、咽喉疼痛，心慌、支氣管哮喘、口腔潰瘍以及肺心病等，具體的方法是使用空心拳左右兩邊來交替拍打。
除了拍打以上部位之後也可以對小腹部來進行拍打，這樣能夠消除腹部的脂肪，加快胃腸道蠕動，同時也能夠緩解結腸炎、闌尾炎、月經不調以及輸卵管粘連等。