米是日常生活中最常見的主食之一，隨着人們養生意識的增強，小米在眾多米中脱穎而出，受到了很多養生人士的喜愛。很多人會經常用小米煮粥喝，經常喝小米粥對身體健康到底好不好呢？真的能養胃嗎？真相或許跟大家想的有所差距，早點了解，別亂吃，吃錯了反而容易給身體帶來隱患。
小米中含有豐富的膳食纖維，適當吃點能夠促進腸道蠕動，加快機體的吸收與消化，排便不暢的現象或能得到有效的緩解，人的吸收和消化能力會有所提升。
小米中還有其他一些食物中沒有的維生素B族，維生素B族是一個大家族，裏面有維生素B1、B2、b3等，經常喝小米粥，或能及時補充維生素B族，降低出現一系列隱患的幾率。
還能夠提高睡眠質量，小米中有種特殊的營養物質，對於改善失眠有好處，晚飯喝一碗小米粥，或能夠促進睡眠。
對於女性尤其是生完孩子後的寶媽來説，小米粥也是不錯的選擇，小米中有些物質，有助於女性補氣血，幫助身體的恢復，可以與紅糖搭配，效果或會更好。
至於喝小米粥是不是真的養胃，要細説，小米經過熬煮之後，會出現一層“油”，這能幫助保護胃黏膜，對胃的健康顯然是有好處的，對於胃裏面出現潰瘍的人來説，適當喝點有助養胃。
但這並不是絕對的，若長期大量地喝小米粥，可能反而會傷胃。小米粥也是糊化的澱粉，其中的脂肪和蛋白質的含量都比較低，煮的時間越長，小米越爛，這反會影響到正常的消化。
可能有人會問，越容易消化不是應該會減輕胃的代謝負擔，應該是養胃才對，但胃是“用進廢退”的，長期喝小米粥，反會降低胃的消化能力，它的功能可能會退化。
小米粥確實有一定的養胃的好處，但不建議大家長期或大量的進食，大家要科學理性地看待問題。好胃靠養，養胃並不難，真正養胃的食物，別再錯過了！
例如山藥、蘋果、牛奶、菠菜、紅薯、香蕉、肉桂等，且要適當進食，凡事過猶不及。但是像生冷寒性、辛辣、刺激的食物，最好要少碰。
除了食物，想要胃好，自身的飲食習慣也更加要重視，胃有它自己運作的規律，所以不要省略某一餐，一日三餐都要按時吃，且吃飯速度要放慢，將食物充分的咀嚼；不要節食減肥，但也不能暴飲暴食，建議每餐吃7分飽，才是比較有益健康的。另外，也要注意飲食的安全性，飯前便後要及時洗手。
總的來説，經常喝點小米粥，身體能收穫到的好處還是挺多的，大人小孩也都適合，對胃也有好處，但大家別指望着喝小米粥能把胃養好了，並不建議長期喝，那樣可能還會傷胃，好胃確實是養出來的，除了吃對食物，大家應該更要注意改掉自己的不良飲食習慣，胃才會一天天變好。