關於疾病的出現，大家不得不承認的一點就是，它的確和生活習慣有關係！長期保持不良的飲食和生活習慣，疾病也會隨之找上自己。特別是到了四十五歲之後，身體各機能本身就已經開始下降，如果再不注重保養，那勢必會導致疾病的爆發。
所以，四十五歲就是養生的關鍵時期，以下早起四件事千萬不要做：
1、賴牀萬萬不可取
俗話説春困夏乏、秋打盹，到了秋季晝短夜長，很多人都有睡不醒的感覺，不知不覺就又在牀上躺了一個小時。特別是中老年人，不需要趕時間上班，更容易養成賴牀的習慣。但實際上過多的睡眠對身體並沒有好處，反而會導致大腦皮質層長時間處於抑制狀態，從而影響到大腦的供血。所以，在賴牀之後很多人都有頭腦不清醒、越睡越困的感覺；
對於中老年人而言，更是不能養成賴牀的習慣，但也不能突然性的起牀，這容易導致血壓的急速升高。所以在起牀之後，應在牀邊坐五分鐘作用，然後再起牀進行活動。
2、劇烈運動要避免
不得不説晨練的確是有一定好處，而且在清晨起牀進行活動，也讓人有神清氣爽的感覺。但是，在早上並不適合劇烈運動，有研究表明：早上是腦卒中的高發階段，如果此時中老年人進行劇烈的運動，就會造成血壓大幅度波動，從而增加患腦卒中的幾率；
所以在早上起牀後，應進行適當的有氧運動，而且在運動之前也要做好熱身工作。比如瑜伽、太極拳、慢跑、快走等，都是適合中老年人的鍛鍊方式，大家不妨嘗試以下。
3、不吃早餐不可取
早餐是我們一上午的能量來源，如果早上不吃飯的話，那就會對上午的工作和學習造成影響。而且最主要的是，早上本身胃就處於空虛的狀態，如果沒有食物攝入的話，胃酸就會不斷對胃粘膜造成損傷，長此以往會導致胃病的出現；
雖説不吃早餐沒有好處，但如果早餐吃的過於油膩，同樣沒有好處。特別是中老年人，早餐選擇油條、油餅一類的食物，會導致體內脂類物質堆積過多，從而增加心血管疾病的出現幾率。
4、避免用力排便
很多中老年人在早起之後都有排便的習慣，但此時身體還沒有完全從睡眠狀態中清醒過來。特別是本身患有便秘的中老年人，如果晨起排便過於用力，就會導致腹部壓力驟增，血壓也會因此急速上升，從而讓人體大腦處於充血的狀態下，很容易導致心血管疾病的發生。