短命的男性，50之後多有2處變淺，2處變圓，若你也是，重視起來

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

同時具備心理健康、身體也健康的人才是健全的人，健康是長壽的前提條件，而男人50之後身體免疫力和抵抗力急速下降，容易給細菌和病毒機會，那麼患各種慢性疾病的可能性迅速增加。很多男人因為不良的飲食生活習慣都止步於50歲，像李詠、高以翔、羅京等名人都沒有熬過50歲。而且男性的平均壽命比女性少了5歲之多，男人“短命”的背後有什麼特點呢？

男人到了50歲之後，應該掌握正確的方法來養護身體，這樣才能達到促進健康，延長壽命的目的，養護身體的前提是先要知道自己的身體狀況，若你的身體有以下“兩圓，兩淺”的話，要重視起來。

短命的男性，50之後多有兩處變淺，兩處變圓，若你也是，早調理！

睡眠變淺

男性的更年期一般是在50歲以後,身體的激素水平變化會比較大,就很容易出現睡眠變淺的情況，從而影響了睡眠質量。具體表現為，入睡困難，睡眠不深，半夜易驚醒，醒後難以入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量差，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。並且也有研究表明，睡眠跟壽命也有着直接關係。每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。

“眼見”變淺

相對於女性而言，男性的“眼見”明顯要高一些，年輕的時候敢闖敢拼，很有遠見卓識，但是很多男人50歲之後，就變得瞻前顧後，畏畏縮縮，不敢大施拳腳，做事提不出興趣，打不起精神，説明男人雄激素水平已經開始下降，這其實是男人衰老的典型信號，工作精力不濟，情緒易怒易躁，經常生氣很容易壽命不長。

肚子滾圓

隨着年齡的增長，男人睡眠質量變差，荷爾蒙分泌減少，加上缺少運動，以及高脂肪飲食，這樣脂肪會變得鬆弛起來，腰圍增加，肚子滾圓，腰圍的過度增加，肥胖是百病之源，伴隨的可能是心腦血管疾病，糖尿病，甚至是癌症等。

脖子粗圓

一個人的頸圍越大，越可能罹患呼吸睡眠暫停綜合症，以及心血管疾病、糖尿病，甚至癌症。男性的頸圍最好控制在38釐米以內，不然頸圍很大，就會讓脖子看起來又粗又圓。如若脖子被層層脂肪所包裹，會導致動脈內脂類物質堆積過厚。這樣不僅導致血液循環逐漸變慢，動脈粥樣硬化、血栓也會逐步出現，患腦血管疾病的幾率因此上升，甚至會因腦梗而猝死。

那麼50歲之後，男人怎樣才能促進長壽呢？

合理飲食

我們日常中，吃進去什麼東西，對我們的身體是有直接影響的，吃一些比較健康的食物非常有必要。平時一定要葷素搭配，選擇健康的食物。可以多吃一些綠色蔬菜，比如黃瓜、芹菜、菠菜等。多吃一些新鮮水果、蘋果、草莓、香蕉等。多吃一些含鋅的食物，如肉類、海鮮、生蠔、雞蛋和深海魚等。

作息規律

養成良好的習慣，儘量不熬夜，50歲以後，向老年忙進，不必像青壯年那麼打拼，需要適當的減少應酬、加班，做到早睡早起，作息有規律。最好是晚上11點之前上牀睡覺，早上6點半起牀。每天最少保持7-8小時的睡眠時間，並且不睡“無常覺”，不睡熬夜覺。

拒絕煙酒

男性如果想要延緩衰老的到來，要做到戒煙戒酒。長期抽煙喝酒會傷害人的肝臟、肺臟，也會使身體患上各種疾病，從而影響壽命問題。生活中喝酒千萬不要過量,也不要跟別人攀比酒量，煙一定要戒掉，同時拒絕二手煙。

不憋尿

男性如果有憋尿的習慣，會導致膀胱內貯尿過多，而壓力升高，使得尿液逆流回輸尿管和腎盂，容易引發腎盂腎炎、前列腺炎等病症。這樣不僅會導致排尿的異常，而且發生前列腺癌、尿毒症等的風險也升高了。

多吃大蒜

男人平常要多吃大蒜，不要嫌棄它的味道。大蒜有強烈的殺菌力，經常吃大蒜可以消除體內的病菌，男性經常吃可以改善體質，可以強健身體。而且大蒜對於心臟也是有很大的保護。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路