健康警戒線劃出來了！超過這個數，猝死、癌症、心血管病，都要小心！

凡事都有度，過猶不及。

想長壽、想健康，

就要把握住這個度。

怎麼把握度？

記住這幾個警戒線！

1. 頸圍 ：別超過35釐米

心血管事件風險大！

2. 腰圍：別超過100釐米

結直腸癌風險增加兩倍以上

3. 久坐：別超過60分鐘

死亡風險高2倍！

單次坐60分鐘以上，死亡風險高2倍！

久坐少動，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來。

每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。

4. 喝酒：別超過25克

癌症風險增大！

5. 熬夜：別超過23點

糖尿病、高血壓、猝死幾率都增加！

從內分泌角度來説，23點後睡覺就算熬夜。

長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，大大增加患糖尿病的幾率。還會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

記住！23點是晚睡極限！熬夜一週別超2次！

6. 紅肉：每週別超過1斤

惡性疾病發病率越高！

“全世界紅肉分佈和惡性疾病分佈的相關性地圖”顯示，圖中紅色越多，意味着發病率越高。

（全世界紅肉分佈和惡性疾病分佈相關性地圖）

來源：健康時報

編輯：晟晟

【來源：榆林疾控中心】

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