在當前全民養生時代，如果你説沒有刮過痧，很多養生小達人就按捺不住了，一定會用盡各種方式極力推薦你去體驗一次。刮痧，其實源自於傳統的中醫經絡腧穴理論，認為通過特質刮痧器反覆刮動、摩擦人體相應的經絡、穴位等，能夠將身體裏的淤邪寒濕之氣都排散出來，從而達到調氣活血、舒筋通絡、驅邪祛濕等作用。
刮痧後一般會出現“出痧”現象。中醫認為這是體內的積淤和邪毒排出體外的表現，而在臨牀原理上，出痧其實是因為經過剮蹭後導致皮膚的毛細血管破裂，淤血透在皮膚中出現的紅紫色痧痕。這是利用原本無法體外的淤血經過剮蹭離開血管壁後，能夠重新進入血液循環最好排出體外。
因此，無論在中醫或西醫領域都認可經常刮痧的確對身體健康有很大作用。不僅能夠促進血液循環、疏通臟腑，對一些積淤之症如暑濕積淤導致的中暑、血液不暢導致的頭悶頭痛、色素毒質積淤產生的疾病等有很好的療效；而且刮痧時往往容易出汗，也是因為打開了毛孔，有利於身體排毒，可以有效緩解感冒等病症；另外一些長期勞累的人或是某些部位堵塞僵硬如頸椎病等，在刮痧後也能明顯減輕疲勞、緩解痠痛。
雖然刮痧的好處有很多，但在實際的實施過程中也出現了很多問題，若是沒有注意，可能反而會損害健康。
刮痧應注意的五個問題：
一、刮痧的方法
1、刮痧的方向
因為刮痧是以中醫的經絡穴位理論為知道，因此在刮痧方向上不能胡亂剮蹭，否則不僅沒有達到舒筋活血的作用，反而容易導致氣血逆流。方向上主要按照由上至下、由內向外、先頭頸後背腹，最後四肢關節的原則，順着經絡方向刮，關節穴位的位置最好採取揉按等方式，切不要力氣過重。但是，有的部位的刮痧方向也會略微不同，具體還應仔細瞭解。
2、刮痧的工具
一般來説，刮痧應該選用特質的刮痧板，但若沒有也可選取邊緣光滑沒有缺口的湯匙、硬幣等，或者直接將手指彎曲，用指背當刮痧板也並無不可。
3、刮痧準備
刮痧前要選擇在通風、乾淨的地方進行，不要在密閉陰濕的環境中，否則反而加重不適；並且，刮痧前要在刮痧部位先塗抹一層精油、面霜等有助於潤滑皮膚，避免剮蹭時摩擦過大導致皮膚破損。
二、刮痧的程度
雖然刮痧一般會伴隨着“出痧”，但並不能把出痧當做刮痧的最終目的。一些人過度追求出痧，彷彿出痧越多、顏色越深，刮痧的功效才越大，於是會要求用盡蠻力地刮痧方式，最後反而是皮膚損傷而導致紅腫出血。
實際上，刮痧的根本目的是疏通經脈，出痧的速度和多少和不同人的體質相關。有的人剛開始沒多久便會出痧，而有的人即使用力刮很久也只是皮膚微紅。因此，刮痧時不要追求力氣過大，不要以出痧為目的，一般皮膚出現微紅時便已經達到了刮痧的作用了。
三、刮痧的效果
刮痧雖然有很多好處，能夠有效緩解某些不適。但需要知道的是，刮痧畢竟只是一種保健手段，對一些比如頭暈、肌肉酸脹等的小毛病或是某些疾病的初期症狀有一定的緩解作用，但是不能依靠刮痧來治癒百病，如果身體持續出現某些不適時，還是要去醫院診斷治療，以免耽誤病情。
四、刮痧的注意事項
刮痧過程中，被刮痧者一旦出現任何不適，應立即停止刮痧，休息補水後還未恢復應趕緊去醫院檢查原因；刮痧完成後，要先將皮膚的汗水、潤滑油等擦乾，然後注意穿衣、避免吹風，否則由於刮痧時毛孔張開容易感冒受涼；刮痧結束後，要注意補水，少量多次喝温開水促進排毒；刮痧當天最好不要洗澡，以免寒濕入體。
五、刮痧的禁忌
刮痧雖好，但並不是所有人都能刮痧，因為刮痧會刺激血管和神經，一些疾病患者或體質虛弱的人應禁止刮痧，以防導致更嚴重的後果。
1、體質虛弱、氣血不足的人
2、有皮膚過敏、皮膚破損等相關皮膚病症的人
3、有心血管疾病、白血病、心臟病及其他慢性病患者
4、孕婦和處於經期的女性